[]
kas dengesizliği
Lunge denilen hareketten yapıyordum. Sağ dizimi arkaya kırıp sol dizimi öne attım bir şey olmadı. Sol dizimi arkaya kırıp sağ sizimi öne atınca ise kuyruk sokumumda inanılmaz bir ağrı hissettim.
Bunun kas dengesizliğinden, zayıflığından kaynaklandığını düşünüyorum.Kalça kası? Dolayısıyla lunge a geçmeden önce plank, clamshell, bridge falan yapmam gerektiğini zannediyorum. siz ne diyorsunuz?
Bunun kas dengesizliğinden, zayıflığından kaynaklandığını düşünüyorum.Kalça kası? Dolayısıyla lunge a geçmeden önce plank, clamshell, bridge falan yapmam gerektiğini zannediyorum. siz ne diyorsunuz?
Lunge benim en sevmediğim hareket olabilir hareket formunu uzmanlık seviyesinde öğrenemezsen dizlerini L4-L5'i ve siyatik sinirlerini bozman çok olası, ben kas dengesizliği gibi bir şey olduğunu sanmıyorum muhtemelen formun iyi değildir ya da ağırlıkla yapıyorsan kullandığın ağırlık fazla gelmiş olabilir.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(22.12.24 22:30:35)
Kaleci +1
Hayatımda kendimi iki kere sakatladim; biri lunge. Diğeri de ağır benchten. Lunge bence yapmayın, gereksiz populer olmuş bir hareket.
Kas dengesizliği ile alakası yoktur bunun. Mekanik olarak da sıkıntılı bir hareket.
Hayatımda kendimi iki kere sakatladim; biri lunge. Diğeri de ağır benchten. Lunge bence yapmayın, gereksiz populer olmuş bir hareket.
Kas dengesizliği ile alakası yoktur bunun. Mekanik olarak da sıkıntılı bir hareket.
- logisticsmanager (22.12.24 23:13:28)
Yukarıdaki cevaplara harfiyyen katılıyorum. Ergonomiye uygun bir hareket değil.
Ancak hareketin kuyruk sokumuna ani ve 'dayanılmaz' ağrı vermesi konusu çok değişik geldi bana.
Bir anlam veremedim açıkcası.
Ancak hareketin kuyruk sokumuna ani ve 'dayanılmaz' ağrı vermesi konusu çok değişik geldi bana.
Bir anlam veremedim açıkcası.
- Mirket (23.12.24 00:13:36)
1
