[]
saat 3-5 arasi ne yemeliyim
selam dostlar,
intermitten fasting gibi bir sey yapiyorum.
sabah sadece su ve sade kahve. 12'de yumurtali peynirli kahvalti ya da müsli. aksam 7de de karbonhidratli, proteinli, salatali bir seyler yemeye calisiyorum.
8'den sonra bitki cayi disinda bir sey tüketmemeye calisiyorum.
15.30 - 17.00 arasi coook acikiyorum. bu saatte ne yemeliyim ki dengeli olsun?
intermitten fasting gibi bir sey yapiyorum.
sabah sadece su ve sade kahve. 12'de yumurtali peynirli kahvalti ya da müsli. aksam 7de de karbonhidratli, proteinli, salatali bir seyler yemeye calisiyorum.
8'den sonra bitki cayi disinda bir sey tüketmemeye calisiyorum.
15.30 - 17.00 arasi coook acikiyorum. bu saatte ne yemeliyim ki dengeli olsun?
Meyve ve kuruyemiş yiyebilirsin.
- rock n roll
(15.12.24 17:36:46)
Bi avuc beyaz leblebi
- brkylmz
(15.12.24 17:45:41)
Yeşil elma olabilir. Goji berry olabilir. Hurma olabilir.
Light ton balığı, yulaf ezmesi falan olabilir.
19 ila 12 arası açsanız, 16’da yiyeceğiniz şeyden zarar gelmez.
Ben o saatlerde fındık yiyordum mesela.
Light ton balığı, yulaf ezmesi falan olabilir.
19 ila 12 arası açsanız, 16’da yiyeceğiniz şeyden zarar gelmez.
Ben o saatlerde fındık yiyordum mesela.
- yadigar (15.12.24 23:06:58)
ben de IF yapiyorum ve ara ögünüm genelde bir bardak kefir, biraz leblebi (veya galeta) ve badem/ceviz/fistik ezmesi + bir meyve. bazen baska bir proteinle degistiriyorum kefiri, labne, yogurt, protein bar vb gibi.
dengeli olmasi icin protein, kh ve sagikli bir yag kaygnagi olmasina dikkat ediyorum.
dengeli olmasi icin protein, kh ve sagikli bir yag kaygnagi olmasina dikkat ediyorum.
- mamu (16.12.24 13:52:34)
Çiğ kuruyemiş olur, protein bar olur, fıstık ezmesi olur.
- kumandanim (16.12.24 16:07:34)
1
