Yoga, Meditasyon olabilir.
Besin yok. Passiflora belki, çok az.
Besin yok. Passiflora belki, çok az.
- Mirket
(12.12.24 22:38:32)
Öyle bir besin olsaydı böyle bir ilaç üretilmezdi.
Nefes uygulamaları iyi gelir. Beyni theta frekansına getirme çalışması uykuya dalışı kolaylaştırır. Uykudan en az 5 saat önce son yiyecek içecek mideye gönderilmiş olmalı, sindirim işi bitmeli. Uykudan 1 saat kadar önce mavi ışık beyaz ışık kapatılacak, telefon televizyon bilgisayar tablet ve akıllı saatler kapatılacak, evdeki veya odadaki ışık kırmızı/turuncu ışığa çevrilecek loş ışık olacak.
Yatakta yalnızca uyku ve seks olmalı, ders çalışmayın yatakta, yemek yemeyin, hayvan sevmeyin, ne bileyim kitap okumayın (okuyun aman), yatak size ya uykuyu ya seksi çağrıştırsın. Seks olmayacağını bildiğinizde otomatik olarak uykunuz gelir.
Oda havalanmış olsun, hafif serin olsun, mümkünse ılık veya sıcak duş alıp yayın. Gevşeme adına iyi olur. Tütsü oda kokusu kokulu mum vs bişey kullanmayın. İlla bişey kullanacaksanız buhurdan kullanın onun da yağları mutlaka hakiki yağ olsun.
Uykuya dalmak için gözlerinizi kapadıktan sonra yavaş tempoda derin nefesler alıp verin ve nefes alıp verme seslerinizi dinleyin. Seslerinizi dinleyerek nefes alıp verin. Belki bir tiyatrocu veya sinema oyuncusu gibi dern uyku uyuyormuş numarası yapmak iyi gelir, belli olmaz. Bazen ben öyle dalıyorum uykuya.
Bir de gün içinde hesaplaşamadığınız, söylemek isteyip söyleyemediğiniz, söylemek istemeyip söylediğiniz için canınızın sıkıldığı vs... Her şeyi hayalinizde söyleyin, düzeltin, içinizi dökün, öyle uyumaya geçin. Çok iyi uyuyacaksınız.
Dideral bunları vermez insana. Karaciğeri yorar anca. Bir de beynin sağlıklı işleyişine müdahale eder. Gerek yok, bunları yapmak yeterli.
Nefes uygulamaları iyi gelir. Beyni theta frekansına getirme çalışması uykuya dalışı kolaylaştırır. Uykudan en az 5 saat önce son yiyecek içecek mideye gönderilmiş olmalı, sindirim işi bitmeli. Uykudan 1 saat kadar önce mavi ışık beyaz ışık kapatılacak, telefon televizyon bilgisayar tablet ve akıllı saatler kapatılacak, evdeki veya odadaki ışık kırmızı/turuncu ışığa çevrilecek loş ışık olacak.
Yatakta yalnızca uyku ve seks olmalı, ders çalışmayın yatakta, yemek yemeyin, hayvan sevmeyin, ne bileyim kitap okumayın (okuyun aman), yatak size ya uykuyu ya seksi çağrıştırsın. Seks olmayacağını bildiğinizde otomatik olarak uykunuz gelir.
Oda havalanmış olsun, hafif serin olsun, mümkünse ılık veya sıcak duş alıp yayın. Gevşeme adına iyi olur. Tütsü oda kokusu kokulu mum vs bişey kullanmayın. İlla bişey kullanacaksanız buhurdan kullanın onun da yağları mutlaka hakiki yağ olsun.
Uykuya dalmak için gözlerinizi kapadıktan sonra yavaş tempoda derin nefesler alıp verin ve nefes alıp verme seslerinizi dinleyin. Seslerinizi dinleyerek nefes alıp verin. Belki bir tiyatrocu veya sinema oyuncusu gibi dern uyku uyuyormuş numarası yapmak iyi gelir, belli olmaz. Bazen ben öyle dalıyorum uykuya.
Bir de gün içinde hesaplaşamadığınız, söylemek isteyip söyleyemediğiniz, söylemek istemeyip söylediğiniz için canınızın sıkıldığı vs... Her şeyi hayalinizde söyleyin, düzeltin, içinizi dökün, öyle uyumaya geçin. Çok iyi uyuyacaksınız.
Dideral bunları vermez insana. Karaciğeri yorar anca. Bir de beynin sağlıklı işleyişine müdahale eder. Gerek yok, bunları yapmak yeterli.
- muhayyer divan
(13.12.24 01:30:33)
psikoloğa giderek
- damba (13.12.24 01:34:04)
Sakinlesmek istersen
İhlamur, melisa, papatya caylari azda olsa iyi gelir.
Dideral cok etkili kalp ritmini falan duzenliyor
İhlamur, melisa, papatya caylari azda olsa iyi gelir.
Dideral cok etkili kalp ritmini falan duzenliyor
- Zetnikov (13.12.24 03:40:39)
az da olsa benzer etki gösterebilecek bitki çayları: melisa, papatya, pasifloralı çaylar veya doğadanın mı doğuşun mu neydi regl dönemi için özel bitki karışımlı çayı vardı. ama bir dideral etkisi bekleme
- yemrem (13.12.24 10:13:12)
1
