[]
uzun süre ayakta kalmaya bağlı ağrıyı nasıl hafifletebilirim?
arkadaşlar çoğunuz durumu duyurularımdan zaten biliyorsunuz - 93 yaşındayım, hala okulla cebelleşiyorum. düzenli gelir sağlayabilecek, fiks haftada dört gün çalışabileceğim öyle ofis işi vs. bulamıyorum takdir edersiniz ki. hep amelelik.
yalnız bu işlerde de sağlıklı yaşama tepki olarak doğduğum için çok zorlanıyorum. spesifik olarak problem şu: ayak başparmağımdan sanki kocaman damar geçiyormuş gibi hissediyorum, zonkluyor, acısından yere basmayı geçtim topallayarak bile hareket edemeyecek hale geliyorum. geniş ve rahat olmasına rağmen öyle şişmiş ki ayak yani ayakkabıyı çıkarmak için deli gibi çekiştirmem gerekiyor ve acısından oturup ağlıyorum ki ben çatlak bilekle yokuş filan tırmanmış bir ayıyım, bu konularda acı eşiğim yüksektir.
biliyorum spor yapmak, kilo vermek, sigarayı bırakmak vs. yardımcı olur ama evde oturup üç ay bunu bekleme lüksüm yok. girdiğim işlerde de 3-4 gün sonunda o kadar yavaş kalıyor ve perişan oluyorum ki ya kovuyorlar ya da sevimli köpek yavrusu muamelesi gördüğüm için ben çok üzülüyorum. millet bu tür işlerde mobbing'e uğrar, kendisinden üç gün önce işe giren tarafından hor görülür... bende tam tersi böyle iş buyururken "amcacım sana zahmet şurayı paspaslayabilir misin ya seni de yorucam ama :((" diye ıkına ıkına söylüyorlar. üzülüyorum.
***
bu soruna HIZLI çözüm üretme şansım yok mu? yani bel ağrısı, fiziksel yorgunluk, şu bu vs. hepsine dayanılıyor da yürümemi bile engelleyen çok keskin bir acı olunca performans direkt sıfıra düşüyor. ayakkabıyı çıkarıp 10 dakika bile dinlensem biraz rahatlıyor bu arada ama takdir edersiniz ki öyle bi iş yok yani dünyada.
yakınlarım hep "abi sana oturarak yapacak iş lazım ya yabancı dilin de var" diyor da nerden bulcam amk istemiyor adamlar işte öğrenciyim programım belli değil yok sınav haftası yok zartı zurtu en fazla komi garson hammurgerci depocu filan olabiliyorum
yalnız bu işlerde de sağlıklı yaşama tepki olarak doğduğum için çok zorlanıyorum. spesifik olarak problem şu: ayak başparmağımdan sanki kocaman damar geçiyormuş gibi hissediyorum, zonkluyor, acısından yere basmayı geçtim topallayarak bile hareket edemeyecek hale geliyorum. geniş ve rahat olmasına rağmen öyle şişmiş ki ayak yani ayakkabıyı çıkarmak için deli gibi çekiştirmem gerekiyor ve acısından oturup ağlıyorum ki ben çatlak bilekle yokuş filan tırmanmış bir ayıyım, bu konularda acı eşiğim yüksektir.
biliyorum spor yapmak, kilo vermek, sigarayı bırakmak vs. yardımcı olur ama evde oturup üç ay bunu bekleme lüksüm yok. girdiğim işlerde de 3-4 gün sonunda o kadar yavaş kalıyor ve perişan oluyorum ki ya kovuyorlar ya da sevimli köpek yavrusu muamelesi gördüğüm için ben çok üzülüyorum. millet bu tür işlerde mobbing'e uğrar, kendisinden üç gün önce işe giren tarafından hor görülür... bende tam tersi böyle iş buyururken "amcacım sana zahmet şurayı paspaslayabilir misin ya seni de yorucam ama :((" diye ıkına ıkına söylüyorlar. üzülüyorum.
***
bu soruna HIZLI çözüm üretme şansım yok mu? yani bel ağrısı, fiziksel yorgunluk, şu bu vs. hepsine dayanılıyor da yürümemi bile engelleyen çok keskin bir acı olunca performans direkt sıfıra düşüyor. ayakkabıyı çıkarıp 10 dakika bile dinlensem biraz rahatlıyor bu arada ama takdir edersiniz ki öyle bi iş yok yani dünyada.
yakınlarım hep "abi sana oturarak yapacak iş lazım ya yabancı dilin de var" diyor da nerden bulcam amk istemiyor adamlar işte öğrenciyim programım belli değil yok sınav haftası yok zartı zurtu en fazla komi garson hammurgerci depocu filan olabiliyorum
Crocs terlik falan giysen olmaz mı? Hem istediğin zaman kolayca çıkarırsın sonra hızlıca giyersin.
Zayıflamak için de 3 ay evde oturup beklemeye gerek yok. Diyetini, sporunu yap hem de işe git.
Zayıflamak için de 3 ay evde oturup beklemeye gerek yok. Diyetini, sporunu yap hem de işe git.
- rock n roll
(11.12.24 13:50:41)
yok müşterilerle ilgilenmem veya hiç değilse onlara görünmem gereken durumlar oluyor, terlik olmaz. olsa süper olurdu ama tabii.
şu an sorun hızlı şekilde ağrının hemen vuruyor olması, üç ay konusunu o yüzden söyledim. yani 2-3 gün olmuşken perişan oluyorum, 10-12 gün dayanabilsem zaten alışırım muhtemelen ama o eşiği bile geçemiyorum. kendime de kızıyorum ulan tamam şişkoyuz filan da ayı gibi adamsın yani taş mı taşıyosun sanki aq ne bu haller, o kadar insan nasıl çalışıyo. anlamadım.
şu an sorun hızlı şekilde ağrının hemen vuruyor olması, üç ay konusunu o yüzden söyledim. yani 2-3 gün olmuşken perişan oluyorum, 10-12 gün dayanabilsem zaten alışırım muhtemelen ama o eşiği bile geçemiyorum. kendime de kızıyorum ulan tamam şişkoyuz filan da ayı gibi adamsın yani taş mı taşıyosun sanki aq ne bu haller, o kadar insan nasıl çalışıyo. anlamadım.
- mark greg sputnik (11.12.24 13:55:38)
93?
- Deathrow (11.12.24 14:01:45)
93 yaşında yine maaşallahınız varmış. hem okumak hem de çalışmak. allahım bize de böyle uzun ömürler nasipet. amca emekliliğin yok mu? çalışmak zorunda mısın? ellerinden öpüyorum...
- exlibris (11.12.24 14:08:15)
Gerçekten masa başı iş lazım size. Outlier AI'a bir bakın, memnun olan kişiler duydum, en azından zamanınızı kendiniz ayarlarsınız ve masabaşında çalışırsınız ve dil becerilerinizi kullanabilirsiniz.
- tiredofwaiting (11.12.24 14:14:33)
Senin durumunu bir Kalp damar cerrahına göstermek gerekir.
Yok, doktora gitmem diyorsan, venöz yetmezlik konusunu bir güzel araştırmanı, fırsat bulduğun her an ayaklarını karşı sandalyeye uzatmanı, akşamları en az yarım saat, ayaklarını yüksek bir yere koyup sırtüstü yatmanı, durumuna uygun sertlikte bir varis çorabı edinip, sabah yataktan kalkmadan önce çorabı giyip öyle ayağa kalkmanı ve akşama kadar da çıkarmamanı öneririm.
Yok, doktora gitmem diyorsan, venöz yetmezlik konusunu bir güzel araştırmanı, fırsat bulduğun her an ayaklarını karşı sandalyeye uzatmanı, akşamları en az yarım saat, ayaklarını yüksek bir yere koyup sırtüstü yatmanı, durumuna uygun sertlikte bir varis çorabı edinip, sabah yataktan kalkmadan önce çorabı giyip öyle ayağa kalkmanı ve akşama kadar da çıkarmamanı öneririm.
- Mirket (11.12.24 14:27:14)
Üsttekilere ek olarak bir de belki şu yoga videosu belki biraz işe yarayabilir en azından akşamları için?
www.youtube.com
www.youtube.com
- peki madem (11.12.24 14:53:59)
varis çorabı fikrine sıcak bakıyorum aslında, onu düşünebilirim. yani benimki tamamen kişisel tahmin tabii ama yaşadığım sorunun tam olarak "kanın yukarı çıkmaması" olduğunu düşünüyorum. birkaç akşam üst üste ayakları havaya dikip yarım saat yatmak bile çok fark etmişti çünkü.
çok ağır bi iş yapıyo olsam hani kaçınayım, aç kal yine de o topa girme dicem ama gerçekten zor olsa bile her gün bissürü insanın çalıştığı kadar ağır çalışıyorum yani madenci değilim hoş. bu kadar zorlanmamam lazım. o yüzden kendimi de helak etmeden şartlarımı zorlamak, iyileştirmek, alışmak istiyorum açıkçası.
varis çorabı, yoga gibi öneriler dışında uzun vadede bu tür sorunları daha az yaşamam için ne önerirsiniz peki? sanıyorum sigarayı bırakmak, iyi beslenmek, fazla zorlamadan egzersiz-yürüyüş vs kan dolaşımı açısından çok iyi olur. gerçi başka ne olcak anasını satiyim ters takla atıp ananas öpecek halimiz yok, benimki de soru
çok ağır bi iş yapıyo olsam hani kaçınayım, aç kal yine de o topa girme dicem ama gerçekten zor olsa bile her gün bissürü insanın çalıştığı kadar ağır çalışıyorum yani madenci değilim hoş. bu kadar zorlanmamam lazım. o yüzden kendimi de helak etmeden şartlarımı zorlamak, iyileştirmek, alışmak istiyorum açıkçası.
varis çorabı, yoga gibi öneriler dışında uzun vadede bu tür sorunları daha az yaşamam için ne önerirsiniz peki? sanıyorum sigarayı bırakmak, iyi beslenmek, fazla zorlamadan egzersiz-yürüyüş vs kan dolaşımı açısından çok iyi olur. gerçi başka ne olcak anasını satiyim ters takla atıp ananas öpecek halimiz yok, benimki de soru
- mark greg sputnik (11.12.24 17:33:33)
Uzun süre ayakta çalışanlar için tasarlanmış ayakkabılar var. Birde ortopedik tabanlık var. bunlar işinize yarayabilir.
- komando kani var bende
(11.12.24 18:02:41)
ayakkabı alma niyetim kesinlikle var ama şu an öyle bir durumdayım ki parayı denkleştirip ayakkabı bile alamıyorum dostlar, yani önce bi süre çalışıp para kazanmam lazım. uçan kuşa borcum var, şu ana kadar sağdan soldan tırtıklayarak anca çarkı döndürebildim ve yine başa döndüm. arabası olan varsa filan adres verebilirim ben bakkala geçerken YANLIŞLIKLA çarpsın bıktım yav
- mark greg sputnik (11.12.24 18:09:00)
Venöz yetmezlikten bahsediyorsak (ki buna Kalp damar cerrahı karar verir, bizimki sadece tahmin) toplar damarların içindeki kanın geri kaçmasını engelleyen donanımda harabiyet var demektir ve bu harabiyet ağzınla kuş tutsan yaş ilerledikçe artacaktır.
Bunu durdurmanın bir yolu yok henüz de yavaşlatabilmenin yolları var.
-Belirli periyodda hekim kontrolü ve ilaçla tedavi
-Alkol ve sigaradan uzak durma
-Kilo almamak, düzgün beslenmek,
-Uzun süreli yürüyüş ve ayakta duruşlardan kaçınmak,
-Varis çorabını daha önce söylediğim şekilde giymek ve kullanmak. Ancak varis çorabının sertliği ve şekline hekim karar verir. Çorabı da aparatla giymek gerekiyor olarak biliyorum.
-Ayakları dikip yatmak
-Ödem oluşumunu engellemek. Beslenmeyle mi olur bu? Soğuk kompress işe yarar mı acaba?
-Crocs terlik (işe yarıyor bu)
-Sporu hekim tavsiyesi olmadığı sürece önermem.
Dediğim gibi. Yavaşlatırsın. Durmaz. Savsaklama onun için.
İnşallah daha basit bişeydir de.
Bunu durdurmanın bir yolu yok henüz de yavaşlatabilmenin yolları var.
-Belirli periyodda hekim kontrolü ve ilaçla tedavi
-Alkol ve sigaradan uzak durma
-Kilo almamak, düzgün beslenmek,
-Uzun süreli yürüyüş ve ayakta duruşlardan kaçınmak,
-Varis çorabını daha önce söylediğim şekilde giymek ve kullanmak. Ancak varis çorabının sertliği ve şekline hekim karar verir. Çorabı da aparatla giymek gerekiyor olarak biliyorum.
-Ayakları dikip yatmak
-Ödem oluşumunu engellemek. Beslenmeyle mi olur bu? Soğuk kompress işe yarar mı acaba?
-Crocs terlik (işe yarıyor bu)
-Sporu hekim tavsiyesi olmadığı sürece önermem.
Dediğim gibi. Yavaşlatırsın. Durmaz. Savsaklama onun için.
İnşallah daha basit bişeydir de.
- Mirket (11.12.24 18:15:36)
arkadaşlar bu duyuru sonrasında kendimi defnetme kararı aldım, sadece bu duyuruya değil genel olarak cevaplarınız/yardımlarınız için teşekkür ediyorum, kırdıysam üzdüysem hakkınızı helal edin. bendeki yeri ayrı olduğu için ankara'da cebeci taraflarına gömülmeyi tercih ederim ama ailem tekirdağ veya kocaeli'de ısrarcı olursa ona da bir şey demem. o kısmını onlara ve size bırakıyorum. iyi akşamlar
- mark greg sputnik (11.12.24 18:23:31)
Küçük yaşlardan itibaren fiziksel işe alışık değilsen normal. Olayın napabiliriz ine gelirsek de, nike air max gibi içi destekli bir ayakkabı kullan.
- wd40 (11.12.24 19:02:44)
Olum asdassdasasadsasdsad en ufak mizahi unsuru çaaat diye silen forum modlarına ne oldu xdddd zamanında burda kişiye cevap falan diye adam uçuruyolardı adam dümdüz taştaş geçiyor milletle zuhahahahahahaha
- Deathrow (11.12.24 19:13:48)
abi estağfurullah, taştaş geçmiyorum. tarzım böyle diyelim. yaş 93 kısmına takılmışlar. orada demek istediğim, yaşım artık 18-19 değil, daha yaşlıyım. kendimi defnetme mevzuu da işte canım sıkıldı, üzüldüm, çaresiz hissettim. kurallara aykırı bi şey olduğunu düşünmüyorum açıkçası. "ayakta duramıyom iş lazım para lazım" diye duyuru açtım yav milletle dalga geçecek durumum mu var, benimki daha ziyade garibanlığı HÜMÖR ile etkisiz hale getirme işte. burada şimdi ÇOK KÖTÜYÜM KENDİMİ ASACAM yazsam silinme ihtimali çok daha yüksek olurdu muhtemelen.
- mark greg sputnik (11.12.24 19:27:34 ~ 19:32:53)
Oncelikle gut hastaligi var mi bi bakmanizi oneririm
Arada sirada ayaklariniza masaj lazim kan akisi vs olsun iyi oluyor bi kac gun goturuyor
Arada sirada ayaklariniza masaj lazim kan akisi vs olsun iyi oluyor bi kac gun goturuyor
- Zetnikov (12.12.24 09:36:51)
1
