Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (3)
soru (43)
müzik (1)
film/dizi (2)
teknik (1)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (5)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Koşu sorusu

Yeni başladım. Nabzımı zone 2 o bölgesinde tutmaya çalışıyorum ama epey yavaş koşuyorum. Hızlanınca bu sefer nabız yükseliyor ( allah allah). Zone 2’den devam mı? Haftada 3 kere 1 saat koşuyorum. Zone 2’de kalarak koşmaya devam etsem ne oluyor? Zone 3 30 dakika koşsam daha mı iyi?




 
Kondisyon içinse

Zone 2 de devam.
Haftalar geçtikçe hızının arttığını göreceksin.
  • Mirket  (19.11.24 11:57:08) 
Benim de neredeyse denk geldiğim bütün kaynaklarda bu öneriliyor. Gerekirse yer yer hızlı yürümeye dönmek zorunda kalsanız da Zone 2'de kalın, zamanla kondüsyon yapacaksınız deniyor.


  • salihdt  (19.11.24 12:27:01) 
Ben HIIT yapıyorum. Eskiden tutturduğunuz bir performansınız varsa oraya daha hızlı geliyorsunuz. Recovery de önemli.


  • gabe h coud  (19.11.24 16:19:20) 
Her bünye her spor dalına uygun değildir. 3 yıllık koşu serüvenim burşit oluşumu sebebiyle son buldu. Daha farklı bir rahatsızlık oluşabilirdi. Kalp veya farklı bir doktor branşından onay alıp hareket etmenizi tavsiye ederim.


  • HellKeePer  (19.11.24 16:43:17 ~ 19:00:35) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.