Ekşi Duyuru

Hiçbir fark olmaz.

şekeri bırakınca zinde hissediyorum, unu bırakınca halsiz. saabhları 60 gram ekmek yiyorum.

Şeker ve beyaz unu hayatınızdan çıkardığınızda, vücutta ve genel ruh hâlinde oldukça hızlı bir şekilde olumlu değişimler fark edebilirsiniz. İşte bu değişimlerin bazıları:

1. Kan Şekeri Dengesi

• İlk Günler: İlk birkaç gün kan şekerinde dalgalanmalar olabilir; bu durumda halsizlik veya tatlı isteği yaşayabilirsiniz. Bu vücudun şeker bağımlılığından kurtulmaya çalıştığının bir işaretidir.
• 1 Hafta İçinde: Vücut şeker almadıkça insülin seviyeleri dengelenir, kan şekeri daha stabil olur. Enerji seviyeniz daha sabit kalmaya başlar.

2. Daha Fazla Enerji

• Şeker ve rafine karbonhidratlar (beyaz un gibi) hızlı bir enerji sağlar ancak sonrasında enerjiniz düşer. Bu “iniş-çıkış”lar ortadan kalkar ve daha dengeli, sürekli bir enerji hissi yaşarsınız.

3. Zihinsel Netlik

• Şeker, beyin sağlığını olumsuz etkileyebilir. Beyaz un ise sindirim sırasında hızla şekere dönüştüğünden benzer etkiler yaratır. Şeker tüketimi azaltıldığında, genellikle birkaç hafta içinde zihinsel netlik ve odaklanma artar.

4. Kilo Kaybı

• Şeker ve beyaz un, yüksek kalorili ve düşük besleyici değere sahip gıdalardır. Bu gıdaları kesmek, kalori alımını otomatik olarak azaltır ve kilo kaybını teşvik eder. Özellikle karın bölgesindeki yağlanma azalabilir.

5. Daha Az Şişkinlik

• Rafine karbonhidratlar su tutulumuna neden olur. Şeker ve beyaz unu kestiğinizde, vücuttaki su tutulumunun azalması nedeniyle şişkinlik ve ödem azalır.

6. Daha İyi Uyku Kalitesi

• Kan şekerinin dengelenmesi, uyku kalitesinde iyileşmelere yol açabilir. Ayrıca, şeker alımının azalması, melatonin üretimini olumlu etkileyebilir.

7. Bağışıklık Sistemi Güçlenir

• Şeker, bağışıklık sistemini baskılayabilir. Şeker ve beyaz un tüketimini azaltmak, bağışıklık sisteminizin daha güçlü çalışmasına yardımcı olabilir.

8. Cilt Sağlığı

• Şeker, ciltte iltihaplanmaya neden olabilir ve akne gibi cilt sorunlarını tetikleyebilir. Şeker tüketimini bıraktıktan birkaç hafta sonra ciltte gözle görülür iyileşmeler fark edebilirsiniz.

9. Daha İyi Ruh Hâli

• Şeker, dopamin seviyelerini hızla artırarak kısa süreli bir mutluluk sağlar ancak sonrasında ruh hâlinde dalgalanmalara neden olabilir. Şeker alımını kestikçe, ruh hâlinizde daha dengeli bir iyileşme hissedebilirsiniz.

Sonuç Olarak: Şeker ve beyaz unu bırakmanın faydaları birkaç hafta içinde kendini göstermeye başlar. Başlangıçta zorlanabilirsiniz, ancak uzun vadede enerji seviyeniz, zihinsel sağlığınız ve genel vücut sağlığınız önemli ölçüde iyileşecektir.

enerji.

bir ay şeker orucuna girmiştim. bitirince her şeyin içinde korkunç miktarda şeker olduğunu fark ettim. mesela salça, ketçap.
bana zindelik ve net zihin verdi.

Vücudun direnmek isteyecek, ciddi bir iştah sorunu yaşayacaksın ama bunu yeşil yapraklı sebzeler, hayvansal protein, vakitli ve kaliteli uyku ve hareket ile desteklerden o sıkıntı çok daha az sürecek, iştah dengesizliği çok çok daha az olacak, bağırsakların sana bayram ettirecek.