[]
kompleks karbonhidrat mevzusu
günde 1-1.5 ekmek yerken ani bir kararla ekmeği 2 aydır sıfırladım. bu süreçte yağ kaybettim fakat fitness yapıyorum ve kaslarda da bir gelişme olmamaya başladı. sanırım ekmeği kestikten sonra karbonhidratı yeterli seviyede alamamaya başladım. bu ekmek açığını neyle kapatabilirim pilavdan başka?
Kaslarda gelişim görmek karbonhidrat kaynağıyla alakalı değil doğru alınmış toplam kalori ve besin makrolarıyla alakalı bir durum, öncelikle bunun ayarlamasını doğru yapmalısınız. İkinci olarak pirinç en temiz karbonhidrat kaynağıdır özel bir nedenle tüketmiyorsanız bilemem tabii ama öyleyse eğer patates karabuğday makarna silsilesine göre gidebilirsiniz, ayrıca ekmeğin de kas gelişmine ya da yağ kaybına negatif bir etkisi olamaz.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(21.09.24 21:56:22)
ben karabuğday yiyorum. ister tereyağlı pilavını yap, ister suda haşla ye.
- yurtsuz john (21.09.24 23:19:31)
"karbonhidrat yemezsen bir cacık olmaz senden"
prof. dr. serdar aktolga
ekmek kötü bir şey değildir. beyaz ekmek kötüdür. günde 1-1,5 ekmek de fazlaymış abi naptın sen :)
bu açığı elbette yulaf ile kapatabilirsin. yulafsız bir fitness ve kas gelişimi düşünülemez. brolar boşuna yemiyor kaşık kaşık yulafı.
prof. dr. serdar aktolga
ekmek kötü bir şey değildir. beyaz ekmek kötüdür. günde 1-1,5 ekmek de fazlaymış abi naptın sen :)
bu açığı elbette yulaf ile kapatabilirsin. yulafsız bir fitness ve kas gelişimi düşünülemez. brolar boşuna yemiyor kaşık kaşık yulafı.
- abelardo (22.09.24 08:15:56)
1
