[]
yorgun uyanmak, uykunun kanmaması ve gün içerisinde uykunun gelmesi
bu sorundan muzdaribim. uyku düzenim şöyle 1-2 gibi uyuyorum bazen 12 gibi uyuyorum. 9-10 gibi kalkıyorum. çalışmıyorum, bir işle meşgul değilim, boş yapıyorum, sevdiğim şeylerle ilgilenmeye çalışıyorum, bu halimden memnunum. sadece gün içerisinde uykum geliyor. bununla ilgili nereye gideyim ve hangi tetkiklerin yapılmasını isteyeyim? bu arada bende kronik b12 ve folik asit eksikliği var belli zamanlarda iğne vurulurum bununla ilgili.
ben bu sorunu şöyle aştım hocam
önce vücuduna ben yaşıyorum hissini vermen ve savaşman lazım spor hormon salgılatıcak buda sana cok lazım sonra düzgün beslenerek temizlenmen lazım iç organları.
1- spora yazıldım vücut geliştirme ve kardiyo yapıyorum
2- multivitamin + balık yağı alıyorum
3- şekerli gıda almayı kestim
4- Beyaz ekmegi kestim kahve rengi ekmek yiyorum ama az yiyorum oda sporda güç versin diye.
5- genel anlamda dikkatli besleniyorum kaliteli şeyler yiyorum ve orantılı olarak mesela yatmadan önce 1 meyve yiyorum 2.yi yemem
6- aksam yemeginden yarım saat bi saat sonra 2 yemek kaşıgı yogurt ile 1 çay kasıgı tarcın karıstırıp yiyorum. böylelikle iştahımı kapattım.aksamları yemiyorum.uykuyada yansıyor.
7- akşam 7 den sonra yudum yudum su içiyorum kafaya dikmiyorum. dikersen gece cok idrara kalkarsın uyku yalan olur.
8- en geç 10 da uyumayı dene ondan sonra vucut hormon salgılayamıyor yanı 1-2 den sonra.
9- one up good night (gece mavisi renkte) diye bi uyku bitkisel hap var ondan alıyorum bu sayede deliksiz uyuyabiliyorum.
önce vücuduna ben yaşıyorum hissini vermen ve savaşman lazım spor hormon salgılatıcak buda sana cok lazım sonra düzgün beslenerek temizlenmen lazım iç organları.
1- spora yazıldım vücut geliştirme ve kardiyo yapıyorum
2- multivitamin + balık yağı alıyorum
3- şekerli gıda almayı kestim
4- Beyaz ekmegi kestim kahve rengi ekmek yiyorum ama az yiyorum oda sporda güç versin diye.
5- genel anlamda dikkatli besleniyorum kaliteli şeyler yiyorum ve orantılı olarak mesela yatmadan önce 1 meyve yiyorum 2.yi yemem
6- aksam yemeginden yarım saat bi saat sonra 2 yemek kaşıgı yogurt ile 1 çay kasıgı tarcın karıstırıp yiyorum. böylelikle iştahımı kapattım.aksamları yemiyorum.uykuyada yansıyor.
7- akşam 7 den sonra yudum yudum su içiyorum kafaya dikmiyorum. dikersen gece cok idrara kalkarsın uyku yalan olur.
8- en geç 10 da uyumayı dene ondan sonra vucut hormon salgılayamıyor yanı 1-2 den sonra.
9- one up good night (gece mavisi renkte) diye bi uyku bitkisel hap var ondan alıyorum bu sayede deliksiz uyuyabiliyorum.
- Zetnikov
(29.03.24 20:59:18 ~ 21:00:13)
D vitaminini ölçtür.
- ferenc (29.03.24 21:53:30)
Boş olduğunuz için uykunuz daha çok geliyor. uyumamak için de mecburiyetiniz olmadığı için çözüm bulmak zor oluyor. Mesela çalışsanız uykunuz gelir ama sonra mecburiyetten bu duruma zamanla alışırsınız.
Yine de doktora gidin şüpheleriniz var. Kendi yorumumu yaptım ben.
Yine de doktora gidin şüpheleriniz var. Kendi yorumumu yaptım ben.
- sevilen progressive türkücü (29.03.24 23:42:36)
1
