[]
Goblet squattan sonra hangi hareketi yapabilirim (farkli bacak bölgesi)
Bi kaza cikmasin diye goblet squat yapiyorum bacagimin on kismina iyi vuruyor. Her bolgeye iki hareket yapiyorum fakat g.squattan sonra ne calisabilirim cozemedim yapay zekada karmasik cevaplar veriyor.
Amacim g.squattan sonra bintane hareket yapmak ama farkli bir bolgeye vursun g.squati tamamlasin istiyorum.
Amacim g.squattan sonra bintane hareket yapmak ama farkli bir bolgeye vursun g.squati tamamlasin istiyorum.
Abi ben soruyu hiç anlamadım. Quad bir hareket var, ikinciyi mi arıyorsun? Yoksa hiç alakasız bir yeri mi calistirsin?
Ben olsam single leg yapardım. Misal single leg squat, lunges vs.
Glute isterseniz de hip thrust.
Illa bacak derseniz calf raise olabilir.
Açıkçası programınızı anlamadan biraz kafadan sallama oluyor.
Ben olsam single leg yapardım. Misal single leg squat, lunges vs.
Glute isterseniz de hip thrust.
Illa bacak derseniz calf raise olabilir.
Açıkçası programınızı anlamadan biraz kafadan sallama oluyor.
- logisticsmanager
(21.03.24 22:32:23)
@logisticsmanager
Hocam full body yapiyorum
Her bolgeyi 2 ayri hareket yapiyorum birbirini tamamlayan
Bacak yapacagim zaman goblet squat yapiyorum ve on bacagima vuruyor
Bu hareketi tmmlayacak ve bacakta farkli bolgeyi calistiracak ne yapabilirim diyorum
Hocam full body yapiyorum
Her bolgeyi 2 ayri hareket yapiyorum birbirini tamamlayan
Bacak yapacagim zaman goblet squat yapiyorum ve on bacagima vuruyor
Bu hareketi tmmlayacak ve bacakta farkli bolgeyi calistiracak ne yapabilirim diyorum
- Zetnikov (22.03.24 11:30:04)
Lunges ve lunges türevleri yapın o zaman.
- logisticsmanager (22.03.24 11:35:07)
Romanian deadlift
- Mirket (22.03.24 11:37:46)
Bir de şunu eklemek isterim; her hafta farklı bir sorunuz oluyor, spor bilginizin şu an kendi spor programınıza karar verecek seviyede olmadığı belli ki benim de değil. O sebepten direkt birinin programını yaparsaniz en ideali olacak sizin için.
- logisticsmanager (22.03.24 12:07:28)
@logisticsmanager
Hocam baskasinin yazdigi programda hareketleri hissetmiyorum o yuzden hareketleri degistiriyorum. Birde sporculari takip ediyorum
Hocam baskasinin yazdigi programda hareketleri hissetmiyorum o yuzden hareketleri degistiriyorum. Birde sporculari takip ediyorum
- Zetnikov (23.03.24 13:57:20)
Abi hareketleri hissetmiyorum ne demek bilmiyorum. Programinizi kim yazdi hoca mi?
Sporculari takip etmenize gerek yok, onlar sporcu sizinle alakasiz onlarin meslekleri ve yapmalari gerekenler.
Sizin bir tane programla sürekli oynamadan çalışmanız lazım. Redditte milyon tane onlarca yıldır binlerce insanin uygulayıp onayladığı programlar var.
Sporculari takip etmenize gerek yok, onlar sporcu sizinle alakasiz onlarin meslekleri ve yapmalari gerekenler.
Sizin bir tane programla sürekli oynamadan çalışmanız lazım. Redditte milyon tane onlarca yıldır binlerce insanin uygulayıp onayladığı programlar var.
- logisticsmanager (23.03.24 19:13:43)
1
