[]
kas istiyorum.
bacak ve karın kası yapmak istiyorum ben. baklavam olsun istiyorum. öyle çok ayı bişey değil de, yağ bağlamamı engellesin diyorum. çok bişey istemiyorum bence. yoga yapıyorum, fakat çok uzun sürüyor ve yağların kasa dönüşmesi için de hayli zaman gerekiyor. böyle şipşak bişey var mı bildiğiniz? hani karın kası hareketleri felan, egzersizler serisi böyle. çok hoş olabilir.
evet, ben bi deneyeyim o halde bunları. sağol.
- lolita
(06.07.10 12:57:13)
söylediğin şeyin en ideal yolu ağırlık çalışmasıdır.
- arnold schwarzeneger
(06.07.10 13:19:13)
yaklasık 6 aydır haftanın 6 günü günde 2 saat ağırlık çalışıyorum. bu çalışmanın içinde en az 500 mekik ve cesitli karın hareketleri var. yememe içmeme inanılmaz derecede dikkat ediyorum. geceleri asla yemiyorum. ekmek yok, yağ, yok tuz yok, şeker yok, haftanın 3 günü spordan sonra halısaha macı yapıyorum ve sonuc; hala iki parmak kalınlığında göbeğim var. karnım mutlaka gelişti inkar etmiyorum ama suraya varmak istiyorum; öyle günde 8-10 dk hareketlerle, yarım saat yürüme ile, yogayla, kılla tüyle maalesef bu istediğiniz kası elde edemezsiniz. sandığınızdan cok cok daha fazla zaman ve enerji ayırmanız gerekiyor. tecrübeyle sabit.
- takus5 (06.07.10 15:17:40)
nebiliyim, o kadar kasıcağmı zannetmemiştim açıkçası. veya bence siz başladığınızda baya bi göbekli felan haldeydiniz ki eriyip kas olması öyle vakit aldı. fakat yine de denemeden bilemiycem tabi, çok kasmam ama uğraşırım hani. hiç bişey yapmamaktan iyidir herhalde.
- lolita (06.07.10 18:23:10)
1
