[]
kalori hesabı yapılan sitelerde tutarsızlık dikkatinizi çekti mi?
örneğin; 300 gr. dana kuşbaşı 470 kalori gözükürken, 500 gr. et sote 535 kalori olarak hesaplanıyor. hangisi doğru?
yemeklerde çoğu saçmalıyor. ben o yüzden malzemeleri ayrı ayrı giriyorum
- ted
(16.09.23 21:15:59)
Ya bunun bi araştırması vardı, kaynaklar arasında %40 civarı bi fark oluyormuş.
O yüzden kalori saymak çok zor iş. Ben bi kaynağı esas alıyorum, sonra o diyetin kendi vücudumdaki etkisine bakıp ayarlıyorum. İşte mesela 3000 kalori aldım, baktım kilom aynı, %10 artırıyorum her şeyi, 3300'e çıkarıyorum, bi ay öyle bakıyorum nasıl gidiyor diye. Yani gerçekte belki 3000 değil, ama hesap tutuyor.
Edit: hatta şu da var, yediğin her besini %100 metabolize edemiyor zaten vücut. Yani kaynak doğru olsa bile o hesap senin vücutta tutacak diye bişey yok.
O yüzden kalori saymak çok zor iş. Ben bi kaynağı esas alıyorum, sonra o diyetin kendi vücudumdaki etkisine bakıp ayarlıyorum. İşte mesela 3000 kalori aldım, baktım kilom aynı, %10 artırıyorum her şeyi, 3300'e çıkarıyorum, bi ay öyle bakıyorum nasıl gidiyor diye. Yani gerçekte belki 3000 değil, ama hesap tutuyor.
Edit: hatta şu da var, yediğin her besini %100 metabolize edemiyor zaten vücut. Yani kaynak doğru olsa bile o hesap senin vücutta tutacak diye bişey yok.
- plutongezegendegilmi
(16.09.23 21:22:38 ~ 21:24:35)
1
