[]
Uyku ihtiyacını azaltmak için kısa vadede etkili ne yapmalıyım?
Alkolü ve gece yemeyi bıraktım, sigarayı azalttım. Ketojenik diyete başlamak istiyorum ama keto fluyu tolare edecek durumda değilim şu an.
Bunların dışında birkaç günde ya da bir hafta uyku ihtiyacını gözle görülür derecede azaltacak neler yapılabilir?
Uyku ilacı olarak yıllardır ketiapin kullanıyorum, yakın zamanda bırakmam mümkün görünmüyor. Uyku esnasında panik atak yaşıyorum bıraktığımda, fakat çok uyutuyor. Bir de böyle bir yokuşum var.
Teşekkür ederim. İyi geceler.
Bunların dışında birkaç günde ya da bir hafta uyku ihtiyacını gözle görülür derecede azaltacak neler yapılabilir?
Uyku ilacı olarak yıllardır ketiapin kullanıyorum, yakın zamanda bırakmam mümkün görünmüyor. Uyku esnasında panik atak yaşıyorum bıraktığımda, fakat çok uyutuyor. Bir de böyle bir yokuşum var.
Teşekkür ederim. İyi geceler.
öncelikle ihtiyacı azaltmak için derken, uyku süreniz normal mi, normalden uzun mu bunuda bilmek gerekiyor.
Eğer normalden fazla uykuya ihtiyaç duyuyorsanız, öncelikle arıza tespiti yani kan tahlilini özellikle vitaminler ve tiroid yönende yaptırmalısınız. Bilmediğiniz bir tiroid hastalığınız da olabilir , bu anlamda her şeyden önce kan tahlil yaptırmakta fayda var.
Eğer normalden fazla uykuya ihtiyaç duyuyorsanız, öncelikle arıza tespiti yani kan tahlilini özellikle vitaminler ve tiroid yönende yaptırmalısınız. Bilmediğiniz bir tiroid hastalığınız da olabilir , bu anlamda her şeyden önce kan tahlil yaptırmakta fayda var.
- mrctrk
(10.09.23 23:37:37 ~ 23:38:20)
1
