[]
Dün adductor zorladım bugün deadlift?
Dün ısınırken lunge yapıyordum ve bir anda adductor kasıldı, yani böyle bıçak gibi aci değil de bildiğimiz kasılı haldeydi. Neyse Bench günü diye yaptık, o sırada biraz strech, biraz yüksek tekrar sıfır ağırlık adductor ile akşam da buz kompress ile hallettik. Su an bir sikintim yok.
Yalnız bugün deadlift günü. Deload yapıyor olsam da 200e çıkacağım.
Riskimiz nedir? Bir squat değil tabiki adductora binecek yük olarak ama ne kadar risk alıyoruz?
Yalnız bugün deadlift günü. Deload yapıyor olsam da 200e çıkacağım.
Riskimiz nedir? Bir squat değil tabiki adductora binecek yük olarak ama ne kadar risk alıyoruz?
Biliyorsun deadlift bir çekme hareketi gibi gözükse de aslında bir itme hareketidir, yani teknik olarak ayağınla yeri iterek yükselmeye çalışırsın ve bu sırada stres çoğunlukla bacaklara ve kalçaya biner, bu nedenle PR alacaksan almamanı öneririm bacaklarındaki herhangi bi kasta travma oluştuğunu düşünüyorsan.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(03.09.23 09:43:58)
@kaleci; bir şey olmadı. Pr almadim, deload yaptım.
Biraz da üstüne yüksek tekrar makine ile bacak ekledim rehabilitasyon olsun diye. Bakalım iki gün sonra squat var, pek bir sıkıntı kalmadı gibi ama ufak korkusu var.
Biraz da üstüne yüksek tekrar makine ile bacak ekledim rehabilitasyon olsun diye. Bakalım iki gün sonra squat var, pek bir sıkıntı kalmadı gibi ama ufak korkusu var.
- logisticsmanager (03.09.23 10:52:12)
1
