[]
spor yemekten önce mi sonra mı
akşam yemeğinden önce mi sonra mı yapmalıyım? işten çıkınca direkt spora geçmeyi düşünüyorum sonrasında eve gelince muhtemelen aşırı acıkmış olacağım :( yemek yiyeceğim. nasıl olur ki böyle?
yemek yiyip hemen spor yapılmaz ya.
yemekten sonra en az 2-3 saat geçmesi lazım. o yüzden yemekten önce. hafif bir şeyler atıştırabilirsiniz fındık badem gibi.
yemekten sonra en az 2-3 saat geçmesi lazım. o yüzden yemekten önce. hafif bir şeyler atıştırabilirsiniz fındık badem gibi.
- jelly bear
(03.08.23 10:29:35 ~ 10:30:00)
Sporunu yap yemeğini ye işte kafanı karıştıran bi konu yok ki burada. Spor öncesi yediğin yemeğin antrenmanına bi katkısı yok zaten antrenmanda kullandığın enerji neredeyse 24-48 saat önce yediğin besinlerden geliyor.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (03.08.23 10:39:15)
Kalecinin dediği doğru olsa da ben psikolojik bir fark olduğunu düşünüyorum. Bu sebepten spora gitmeden 1.5-2 saat once kesin yiyorum çünkü kendimi daha iyi hissediyorum. Placebo olabilir ama bu.
Yani yapmaniz gereken ikisini de deneyip hangisinin size uygun olduğuna karar vermek.
Yani yapmaniz gereken ikisini de deneyip hangisinin size uygun olduğuna karar vermek.
- logisticsmanager (03.08.23 11:14:07)
İşten çıkınca aç değilseniz spor yapabilirsiniz bence. Ben işten çıkmaya yakın acıkmaya başladığım için mümkün değil spor yapamam, yemek kadar olmasa da bir şeyler yemem gerekiyor.
- ceyceylicalaculalıcamburleylicipcop (03.08.23 11:17:42)
logisticsmanager plasebo değil hocam. Yani antrenman öncesi bir şeyler yediğinde kan şekerin yükseldiği için ruh halini olumlu etkiler ama normalde enerji metabolizmasına direkt etki etmez, söylemek istediğim oydu aslında karbonhidratın glikojen olarak depo edilmesi 24-48 saat arasında değişiyor, antrenmanda kullandığımız kaynaklar bunlar sadece.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (03.08.23 11:19:05)
önce olmalı
- Perhizde lahana (03.08.23 18:46:26)
1
