[]

fitness programı

evde sadece dumbell'larla basit bir şekilde egzersiz yapıcam. şu anlık sadece ağırlık ve sehpa var. şuradaki programı uygulamayı düşnüüyorum.

www.muscleandstrength.com

ancak omzumda sıkıntı olduğu için shoulder press yapamıcam. onun yerine lateral raise ve front raise eklesem olur mu?


şu 2 deadlift hareketi var. deadlift yapmadım daha önce ve tehlikeli diye duydum. onların yerine ne yapabilirim?

www.muscleandstrength.com

www.muscleandstrength.com

bir de şu hareketi de yapmak zor gibi :D bunun yerine ne yapabilirim? squat eklesem olur mu?

www.muscleandstrength.com

 
Yapacaginiz o db deadliftten bir şey olmaz. Deadliftin tehlikesi yapmayi bilmeyen, bilmeden saçma sapan kg ya da tekrar yapanlar için.
Hamstring için nordic curl olabilir.

  • logisticsmanager  (09.07.23 17:37:43) 
Omuzdaki problem rotator cuff sendromu ise fizik tedavi uzmanının uygun demediği hiçbir şeyi yapma.

Tek başına tişört giyebilmenin ne büyük bir nimet olduğunu uygulamalı olarak öğrenmen an meselesi oluyor çünkü.

Yaşadım. Oradan biliyorum.

Dumbell side lateral raiseden özellikle uzak dur.
  • Mirket  (10.07.23 00:02:47) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.