sorum ağırlık çalışanlara(fitnessla ilgili)

çalışma programı hazırlarken büyük kas-küçük kas grupları şeklinde yapıyoruz. bu tamam. ama bir de örneğin; chest press çalışırken triceps de çalışıyor, yani bu kas grubu yoruluyor. işte bu noktada bir ikilem oluşuyor. 1. gün göğüs çalışıp, 2. gün triceps çalışırsak tricepsler üstüste 2 gün çalışmış oluyor. hatta 2. gün antrenmanına tricepsler yorgun girmiş oluyorsun. nasıl yapalım?

1. gün: göğüs + triceps
2.gün: sırt + biceps şekli mi? yoksa göğüs + biceps / sırt + triceps mi daha sağlıklı?

we are floating in space #1557031

Göğüs çalışınca tricepsler daha çok aktif oluyor sanki, sırt günü de biceps aktif o yüzden ben bu paralellikte yapıyorum

olaylar olaylar (09.05.23 22:40:30)

İtici kas grupları çekici kas grupları olarak ayırıp bu özellikteki kas gruplarını aynı antrenmanda çalışmak her zaman iyidir. Yani göğüs gününde triceps sırt gününde biceps gibi.

Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet (09.05.23 22:46:21)

İtici, çekici +1

Yani omuz, göğüs, triceps bir grup

Sırt, biceps diğer grup

sam martin (10.05.23 00:11:00)

buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.

Lütfen Javascript desteği bulunan bir tarayıcı kullanın. Bir hata olduğunu düşünüyorsanız tarayıcınızın veya (varsa) antivirüs yazılımınızın ayarlarını kontrol edin.

Ekşi Duyuru

sorum ağırlık çalışanlara(fitnessla ilgili)