[]
beslenme saatleri, aralıklı oruç
arkadaşlar merhaba,
bir süre diyetisyenle diyet yaptım, ama katlanamadım. bir sürü yasaklar, yediklerin belli vs. aralıklı orucu yediklerimin oranına dikkat ederek yapıyorum (protein, karbonhidrat oranı vs) fakat gün içinde bazen akşam yemeği ve sabah yemeği saatlerim değişiyor.
akşam en geç 19.00'da yemeği kesmiş olmayı hedefliyorum ama bazen 18.30'da yiyorum, bazen 18.00'de vs. sonrasında sabah yemeğimi de min 16 saat aç kalacak şekilde ayarlıyorum.
diyetisyenim her iki öğünü de belirli bi saatte yememi tavsiye etmişti, var mı böyle bir şey sizce? neden böyle demiş olabilir?
bir süre diyetisyenle diyet yaptım, ama katlanamadım. bir sürü yasaklar, yediklerin belli vs. aralıklı orucu yediklerimin oranına dikkat ederek yapıyorum (protein, karbonhidrat oranı vs) fakat gün içinde bazen akşam yemeği ve sabah yemeği saatlerim değişiyor.
akşam en geç 19.00'da yemeği kesmiş olmayı hedefliyorum ama bazen 18.30'da yiyorum, bazen 18.00'de vs. sonrasında sabah yemeğimi de min 16 saat aç kalacak şekilde ayarlıyorum.
diyetisyenim her iki öğünü de belirli bi saatte yememi tavsiye etmişti, var mı böyle bir şey sizce? neden böyle demiş olabilir?
bunların hiç önemi yok. elinden geldiğince uzun süre aç kal. gerisi hikaye.
ancak, omad yapıyorsan öğlen saatlerinde yemenin biyoritime daha uygun olduğuyla ilgili bir araştırma hatırlıyorum.
ancak, omad yapıyorsan öğlen saatlerinde yemenin biyoritime daha uygun olduğuyla ilgili bir araştırma hatırlıyorum.
- alperz
(29.04.23 22:21:14)
istersen gece 1'de ye aksam yemegini, son lokmandan sonra 16 saat aclik gecirmen yeterli.
- duyulmasi gerektigi kadar (29.04.23 22:28:41)
Akşam 7'de yemek yemekle gece 1'de yemek yemenin vücut için bi farkı yok normalde, diyetisyen belirli bir rutin olsun diye böyle yapmıştır. Aslında böyle yapmak da zorunda değilsin, yani diyetisyenin sana IF yaptırmasının nedeni senin kalori almanı engellemek, başka bir nedeni yok.
- Kaleci Saçlı Yırtıcı Forvet
(29.04.23 22:58:53)
Kaleci +1
Eğer o araliklar arasinda gidip 3 bin kalori alirsan gene kilo alacaksin. Bu sebepten kalori takibi yapılmayan hiçbir program ise yaramayacak. Yediklerini dikkat etme olayı da kalori. Az önce oreo enrobed yedim, tanesi 105 kalori. Neredeyse 100 gr tavuk kadar.
Zamanının pek bir önemi yok yani ama rutin olan her şey daha düzenli yapılır.
Eğer o araliklar arasinda gidip 3 bin kalori alirsan gene kilo alacaksin. Bu sebepten kalori takibi yapılmayan hiçbir program ise yaramayacak. Yediklerini dikkat etme olayı da kalori. Az önce oreo enrobed yedim, tanesi 105 kalori. Neredeyse 100 gr tavuk kadar.
Zamanının pek bir önemi yok yani ama rutin olan her şey daha düzenli yapılır.
- logisticsmanager (29.04.23 23:53:56)
1
