[]
plan yapamamak, düzensiz olmak
yapmam gereken bir sürü bir şey var. çoğunlukla procrastination (ertelemecilik) ile mücadele diyorum ama sorun bundan da karışık gibi. küçüklükten beri odamı toparlamak zordu, hiç planlı çalışmadım, her şeyi son ana bırakırdım. şimdi de evi toparlayamıyorum. her yer çok dağınık. bir şeye başlamam çok zor olduğu gibi, başladığım zaman da ayrıntılara aşırı takılıyorum. ayrıntılara aşırı takıldığımdan önümdeki işler kolay bitmiyor. bütün bunlar bende aşırı derecede anksiyete yaratıyor. benzer şeyler yaşayanlar var mı ve terapi dışında çözüm olarak ne önerirsiniz?
Benim önerim şu basit kuralı uygulayarak başlamanız:
"10 dakikadan kısa sürecek bir işse erteleme, hemen yap."
"10 dakikadan kısa sürecek bir işse erteleme, hemen yap."
- michael_knight
(25.09.22 15:27:39)
- elvan abeyiylegezse
(25.09.22 16:22:03)
- ahmet oturum cerezi (25.09.22 18:20:54)
"Anything worth doing is worth doing well" bu cumleyi duyariz genelde yaptigimiz isi iyi yapalim diye. Ama bu cumleden daha yardimci olan ve daha guzel bi mantik var: "anything worth doing is worth doing poorly." Yani bir sey eger yapmaya degiyorsa o sey yarim yamalak yapmaya da degerdir, bu hicbir sey yapmamaktan daha iyidir. Ha deyince olmaz kuskusuz ama bu mantigi benimsemeye calisirsaniz bi sure sonra zamaninizi daha uretken sekilde kullanabilirsiniz. Evi temizlemeniz mi gerekiyor, bu demektir ki evi az ya da cok temizleyebilirsiniz. Az temizlemeye calisin. Odanizi toplamaniz gerekiyorsa her seyi degil de sadece kiyafetleri kaldirarak da toplamis olursunuz. Size gore az olan seyin de yeterince iyi olabilecegini kabul etmeye calisin. Takintiliyim demissiniz ama belki ilk etapta takinti yaptiginiz seylere indirgeyebilirsiniz hedeflerinizi. Soylemeyle olur mu bilmiyorum ama bence deneyebilirsiniz.
- summer timetable (25.09.22 20:13:37)
Yetişkinlerde dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna bakınabilirsiniz. İngilizceniz varsa youtube'da ingilizce ADHD olarak bakınmanızı tavsiye ederim, daha yararlı içerikler var. DEHB olabilir, olmayabilir de, ama tavsiyeleri yararlı bulabilirsiniz.
Toksik üretkenlik diye bir şey var malesef. Bir şeyleri planlı programlı "herkesin" yaptığı gibi ya da toplumun "yapman gereken şekil bu" dediği yöntemle yapmayınca kendimizi bozukmuş gibi hissediyoruz. Halbuki herkes farklı, her yöntem size uymayabilir. Bugün uyan yöntem 3 hafta sonra işe yaramaz hale gelip 2 ay sonra tekrar işe yarayabilir. Benim tavsiyem neden başlayamadığınızı anlamaya çalışın ve ne şartlarda daha iyi yapabildiğinizi tespit edin.
Benim için up-beat müzikler harekete geçirici oluyor mesela. Kendimi işe başlayamaz halde bulduğumda müzik açıyorum.
Toksik üretkenlik diye bir şey var malesef. Bir şeyleri planlı programlı "herkesin" yaptığı gibi ya da toplumun "yapman gereken şekil bu" dediği yöntemle yapmayınca kendimizi bozukmuş gibi hissediyoruz. Halbuki herkes farklı, her yöntem size uymayabilir. Bugün uyan yöntem 3 hafta sonra işe yaramaz hale gelip 2 ay sonra tekrar işe yarayabilir. Benim tavsiyem neden başlayamadığınızı anlamaya çalışın ve ne şartlarda daha iyi yapabildiğinizi tespit edin.
Benim için up-beat müzikler harekete geçirici oluyor mesela. Kendimi işe başlayamaz halde bulduğumda müzik açıyorum.
- kozmosta bir nokta (25.09.22 20:17:58 ~ 20:19:32)
1
