[]
ayak kütletme
Merhaba,
tldr; ayağımın ayasını, tabanını nasıl kütletebilirim?
3 hafta kadar önce basketbol oynarken ters düştüm ve sonrasında ayağımda ağrı acı hissettim. Yürürken ayağımda geride kaldığı ve parmak ucunda olduğum pozisyonda acıyordu. Açıkçası acı hoşuma gitti ve bir süre böyle devam ettim. Sonrasında süre uzayınca kas gevşetici vesaire sürdüm fakat hiçbir değişiklik olmadı. Ardından bir gün acı tamamen geçti. bir anda geçmesi çok saçmaydı. Sonra yavaş yavaş geri gelmeye başladı ve şans eseri bir şekilde gün içinde ayağım kütledi ve acı geçti. Uzun süredir ayağımı dik tutup serçe parmağım üzerine baskı yaparak, yere doğru iterek kütletirim ve kütletme ihtiyacı geldiğinde yapmazsam acı hissederim. Şimdi bu yeni bölgeyi nasıl kütleteceğim?
kafayı yiyeceğim bu nasıl bir duyuru nasıl bir soru? ajskdakj
tldr; ayağımın ayasını, tabanını nasıl kütletebilirim?
3 hafta kadar önce basketbol oynarken ters düştüm ve sonrasında ayağımda ağrı acı hissettim. Yürürken ayağımda geride kaldığı ve parmak ucunda olduğum pozisyonda acıyordu. Açıkçası acı hoşuma gitti ve bir süre böyle devam ettim. Sonrasında süre uzayınca kas gevşetici vesaire sürdüm fakat hiçbir değişiklik olmadı. Ardından bir gün acı tamamen geçti. bir anda geçmesi çok saçmaydı. Sonra yavaş yavaş geri gelmeye başladı ve şans eseri bir şekilde gün içinde ayağım kütledi ve acı geçti. Uzun süredir ayağımı dik tutup serçe parmağım üzerine baskı yaparak, yere doğru iterek kütletirim ve kütletme ihtiyacı geldiğinde yapmazsam acı hissederim. Şimdi bu yeni bölgeyi nasıl kütleteceğim?
kafayı yiyeceğim bu nasıl bir duyuru nasıl bir soru? ajskdakj
1
