[]
zinde uyanmak
böyle hobarey diye uyanmayalı belki 10-15 yıl olmuştur. bunun için ne yapmak lazım? akşamdan karışımlar mı içmek lazım? vitamin mi atmak lazım.
uyuma süreci bayılma ile eşdeğer.
uyanma ise alarm ile birlikte
sola sallan
sağa sallan
tekrar sola
tek ayağı aşağı at
dikil
dikilmişken uyumaya devam et
2-3dk dikilik uyu
sonra banyo
acaba dedim bu aroma terapi yağlarından alıp oda spreyi gibi odaya mı sıktırsam sabah olunca. belki koku falan kendimize getirir.
uyuma süreci bayılma ile eşdeğer.
uyanma ise alarm ile birlikte
sola sallan
sağa sallan
tekrar sola
tek ayağı aşağı at
dikil
dikilmişken uyumaya devam et
2-3dk dikilik uyu
sonra banyo
acaba dedim bu aroma terapi yağlarından alıp oda spreyi gibi odaya mı sıktırsam sabah olunca. belki koku falan kendimize getirir.
(bkz: bütüncül tıp)
uyku sağlığı ve vucut enerjisini etkileyecek onlarca faktör var. bir hekimin adım adım hepsine bakması lazım.
- ilk olarak uyku apnesi, horlama benzeri bir nefes sorunu var mı ?
- kan değerleri normal mi, beslenme doğru mu, yeterli hareket mevcut mu vs...
uyku sağlığı ve vucut enerjisini etkileyecek onlarca faktör var. bir hekimin adım adım hepsine bakması lazım.
- ilk olarak uyku apnesi, horlama benzeri bir nefes sorunu var mı ?
- kan değerleri normal mi, beslenme doğru mu, yeterli hareket mevcut mu vs...
- orpheus
(16.06.22 00:26:30)
uyku apnesi falan yok
kan değerleri normal, beslenme herşeyi yerim, hareket günde 1 saat gym ama hafif.
kan değerleri normal, beslenme herşeyi yerim, hareket günde 1 saat gym ama hafif.
- duyurukullanıcısı
(16.06.22 00:40:39)
akşam güneş battıktan sonra yemeyi ve kahve,çay içmeyi bırak
nefes egzersizi yaparak uyumayı dene
kokudan ziyade ortam sıcaklığı ve havanın temizliği çok önemli
nefes egzersizi yaparak uyumayı dene
kokudan ziyade ortam sıcaklığı ve havanın temizliği çok önemli
- sameidiot solo (16.06.22 09:31:57)
Pharmaton o konuda bende işe yarıyor.
- msb (16.06.22 11:36:02)
melatonin hapı. almak istersen yardımcı olurum
- sofoklis (28.07.22 23:41:59)
1
