[]
Sabah Koşusu
Bir buçuk aydır sabahın köründe (5-5.30 arası başlıyorum) bir küsür saat kadar biraz egzersiz, biraz yürüyüş ve biraz da koşu yapıyorum. 24 yaşındayım ve bu zamana kadar -futbol dahil- hiç bir sporu yapmamış olmam dolayısıyla koşarken zorlanıyorum ve en fazla 7-8 dakika koşabiliyorum. Bir aydır da bu süreyi artıramadım (nefesim yetse bacaklar sorun çıkarıyor, bacaklar yetse nefes tıkanıyor) bu süreyi artırmak için bir yol var mıdır? Ne bileyim şu hareketi yaparsan şöyle olur koşmadan önce şunu yersen artar gibi.
Bonus olarak da sabah koşusu aç karna yapıyorum doğru mudur? Spor salonuna yazılmak için fazla tembelim. Hazır tempoyu tutturmuşken bu düzende gideyim diyorum. O yüzden bir danışayım dedim.
Bonus olarak da sabah koşusu aç karna yapıyorum doğru mudur? Spor salonuna yazılmak için fazla tembelim. Hazır tempoyu tutturmuşken bu düzende gideyim diyorum. O yüzden bir danışayım dedim.
l carnitine içerseniz nefese ve spor zamanınızın uzamasına yarcımcı olur
- little miss sunshinee
(14.06.10 23:18:20)
Carnitine sadece kosu icin cok gereksiz, kullanmayin.. Nescafe icin kosudan once maximus snickers benzeri bi cikolata yiyin kosarken de bol bol su icin==> win
- kalim
(14.06.10 23:27:58)
her gün koşuyor musun? bir iki gün ara ver ondan sonra farkı farket ve mutlu ol.
- lazpalle (14.06.10 23:56:21)
l-carnitine yağ yakımıyla ilgili nefesle alakası yok, doğru nefes alman lazım önce bence. ben koşmadan önce su içersem dalağım ağrıyor açıkçası, seni bilemem. iyice ısınmadığından bacak vs ağrı yapıyor olabilir.
- meriadoc (15.06.10 00:27:42)
o tıkanma anında durmadan kendinizi koşmaya zorlarsanız sonrasında çok rahatladığınızı ve rüzgar gibi koşmaya başladığınızı görürsünüz. kendi kendine zorlamayı başarmak pek kolay değil tabii ki. bir de koşu toprak zeminde ve parmak uçlarında olmalı. koşarken beton zeminde, önce topuğu basmak ayak bileklerine çok zarar veriyormuş.
#133074
#104442
#133074
#104442
- libera (15.06.10 11:11:55 ~ 11:19:59)
koşmaya başlamadan 20 dakika kadar önce sert bir kahve alıp kafein yüklemesi yap. etkisini gçreceksin. bir de biraz tehlikeli bir yöntem var: efedrin. pek tavsiye edilmese de bir araştır istersen.
- flexin (15.06.10 22:28:34)
1
