[]
kilo vermedeki göbek sorunsalı
baya bi kilo verdim diyet ve egzersizle.
kollar, bacaklar, yüzüm falan incecik oldu.
göbek de baya eridi ama kesinlikle tamamen kaybolmuyor.
yani nedir bunun olayı anlamadım, daha devam edersem hafif göbekli iskelete döncem.
napcaz dostlar?
kollar, bacaklar, yüzüm falan incecik oldu.
göbek de baya eridi ama kesinlikle tamamen kaybolmuyor.
yani nedir bunun olayı anlamadım, daha devam edersem hafif göbekli iskelete döncem.
napcaz dostlar?
Karbonhidratların tümünü kesip, protein alımını artıracaksın. 19:30’dan sonra hiç bir şey yemeyeceksin.
5 dakikalık karin bölgesi hareketleri yaptıktan sonra da en az 40 dakikalık kardiyo yapacaksın. Yürüyüş olur, koşu olur, bisiklet olur, eliptik olur, yüzme olur.
5 hafta sonra gelip, oh be dünya varmış diyeceksin.
5 dakikalık karin bölgesi hareketleri yaptıktan sonra da en az 40 dakikalık kardiyo yapacaksın. Yürüyüş olur, koşu olur, bisiklet olur, eliptik olur, yüzme olur.
5 hafta sonra gelip, oh be dünya varmış diyeceksin.
- kaptankedi
(18.05.22 22:59:26)
Hocam skinnyfat'siniz, o kalan göbek vücutta olması gereken esansiyel yağ miktarı onu yok edemezsin zaten o olmasa ölürsün, o boşluğu daha sert ve bıngıl bıngıl olmayan bi nesneyle doldurman lazım o da kas, kas inşa edeceksin yani ancak o zaman düz bir karnın olur. Yoksa 10 kilo versen yine göbeğin kalır senin sorunun yağ-göbek sorunu değil yetersiz kas kütlesi sorunu.
- Kaleci Saçlı Forvet (19.05.22 12:45:47)
kas yüzden düşük.
- dafuq (19.05.22 13:00:50)
1
