[]
squat yaparken
aynı anda hem direnç lastiği hem dumbell kullanmanın zararı olur mu? ikisinin bir arada kullanıldığını görmedim daha önce. bugüne kadar ikisiyle de ayrı ayrı çalışıyordum. lastik orta sertlikte (6kg), iki elime de birer kiloluk dumbell alıyorum şimdilik.
Olmaz tabi ki; postürünüzü hareket esnasında koruduğunuz sürece.
- lüzumsuz adam
(15.04.22 03:04:38)
düzgün formda zararı olmaz da, gerek var mı? asıl önemli soru bu. barbell squat yapın, kilo hafif geliyorsa ağırlığı arttırın. squat'tan alabileceğiniz maksimum verim budur (uygun zeminde, doğru teknikle). he ben salona gitmiyorum, evde sadece 1 kg dumbell'im var diyorsanız ayrı. o zaman dumbell front squat yaparken lastiği de uygun bir pozisyonda yerleştirin. ama elinizde 1 kg'dan daha fazla dumbell varsa önce ağırlığı arttırın, lastiğe falan gerek yok. tekniğinizi yeterince geliştirmeden detay işlere girmeyeyin. squat'ı ne kadar doğru teknikte yaptığınızı sorgulayın ve teknik detayları öğrenin. emin olun inip kalkmaktan çok daha komplike bir hareket...
- motosiklet burclu adam
(15.04.22 03:59:59)
onun yerine ten second squat yap. hatta videoya da cek kendini.
ondan sonra agirlik ekleyip eklememeyi dusunursun.
ondan sonra agirlik ekleyip eklememeyi dusunursun.
- alperz (15.04.22 08:25:07)
1
