[]
uykuya dalarken sürekli sıçramak
selam herkese,
bir süredir (1-1,5 aydır) uykuya dalma esnasında sürekli sıçrayarak uyanıyorum. bir gecede 15-20 kere yaşıyorum bu durumu, hatta bir keresinde sabahı ettim. huzursuz bacak sendromu benzeri, uykuya dalma esnasında bacağımın kolumun atması durumunu da yaşıyordum. yatmadan önce pasiflora, melisa çayı vs gibi şeyler kullanınca bu büyük oranda azaldı ama uykuya dalma esnasında sıçramalar devam ediyor. alkol aldığım akşamlar ise tahmin edeceğiniz üzere pamuk gibi uyuyorum ama her akşam uyuyabilmek için içecek halim yok elbette.
muhtemelen son dönemde artan kaygı, anksiyeteye bağlı bir durum ama antidepresan kullanmayayım diyorum. bu durumu yaşamış olanlar varsa nasıl kurtuldunuz, neler önerirsiniz?
bir süredir (1-1,5 aydır) uykuya dalma esnasında sürekli sıçrayarak uyanıyorum. bir gecede 15-20 kere yaşıyorum bu durumu, hatta bir keresinde sabahı ettim. huzursuz bacak sendromu benzeri, uykuya dalma esnasında bacağımın kolumun atması durumunu da yaşıyordum. yatmadan önce pasiflora, melisa çayı vs gibi şeyler kullanınca bu büyük oranda azaldı ama uykuya dalma esnasında sıçramalar devam ediyor. alkol aldığım akşamlar ise tahmin edeceğiniz üzere pamuk gibi uyuyorum ama her akşam uyuyabilmek için içecek halim yok elbette.
muhtemelen son dönemde artan kaygı, anksiyeteye bağlı bir durum ama antidepresan kullanmayayım diyorum. bu durumu yaşamış olanlar varsa nasıl kurtuldunuz, neler önerirsiniz?
antidepresandan önce magnezyum, çinko eksikliğine vs bakılmalı. hatta denemesi kolay uygun oranlarda supplementleri içeren bir takviyeyi düzenli olarak 1 ay kullanıp sonuca bakın.
- orpheus
(16.02.22 13:18:17)
Anskiyeteden tamamen. Ben de bir süredir yaşıyordum. Hayatımda büyük belirsizliklerin olduğu, gelecek kaygımın çok arttığı bir dönemdeyken nüksetti. Birşeyler düzeldikçe o da düzeldi.
Tabi şu anda da herşey güllük gülistanlık değil ama yine de artık hiç yaşamıyorum. Özellikle strese karşı nefes egzersizleri ve meditasyona başladıktan sonra yavaş yavaş tamamen iyileşti diyebilirim.
Şöyle hardcore bir nefes egzersiz videosu var onu yapıyorum. Ona ek olarak mutlaka günde 15 dakika meditasyon. Meditasyon dediğim de öyle kasıntı birşey değil, bir 15 dakka fişi çekip gözleri kapatıp kendime odaklanıyorum. En azından kafadaki düşünceleri epey düzenliyor uzun vadede. Birşey düşünmemeye değil de düşüncelerine odaklanmaya çalışacaksın, eğey rahatlatıyor.
www.youtube.com
Tabi şu anda da herşey güllük gülistanlık değil ama yine de artık hiç yaşamıyorum. Özellikle strese karşı nefes egzersizleri ve meditasyona başladıktan sonra yavaş yavaş tamamen iyileşti diyebilirim.
Şöyle hardcore bir nefes egzersiz videosu var onu yapıyorum. Ona ek olarak mutlaka günde 15 dakika meditasyon. Meditasyon dediğim de öyle kasıntı birşey değil, bir 15 dakka fişi çekip gözleri kapatıp kendime odaklanıyorum. En azından kafadaki düşünceleri epey düzenliyor uzun vadede. Birşey düşünmemeye değil de düşüncelerine odaklanmaya çalışacaksın, eğey rahatlatıyor.
www.youtube.com
- Kayzer1919
(16.02.22 17:43:32)
1
