[]
D vitamini eksikliği
Sebebiyle çok hızlı yorulma yaşayan oldu mu? Hergün supplement almama rağmen, Normalde 50 olması gereken değer 10 civarında…
oldu, halsizlik de yapıyor.
- montreal
(26.01.22 17:20:34)
benim de aynı, 9 falandı bir ara. geçenlerde baktırdım 21. yükseltemedim ben bir türlü takviye kullanmama rağmen.
- veritaslibertas
(26.01.22 17:21:22)
D vitamini, ve kritik minerallerin eksikliğinde yorgunluk, uyanamama hatta düşük mod/depresiflik gibi problemler normal.
Supplement dediğiniz şey multivitaminse, o şekilde yükselmez. Damla formunda D vitaminini doğru dozda almalısınız. Doktorların son araştırmalara göre önerisi: Her 10 kilo için, günlük 1OOOUI.
Yani, 60 kiloysanız, ve aldığınız damla formundaki vitamin damla başına 1000UI içeriyorsa, 6 damla her gün almanız gerekiyor.
Ekim ayından itibaren ülkemizin hiç bir yeri D vitamini salgılamamızı sağlayan güneş ışınlarını alamıyor. Bu yüzden takviye olarak almak mecburi.
Sabahları, mümkünse başka yağlı şeylerle birlikte (sahanda yumurta?), ve mümkünse öncesinde ve sonrasında yarım saat çay kahve içmeden almak en iyisi.
Magnezyum eksikliğiniz varsa, bu da D vitamini konusunu olumsuz etkileyebilir ve yorgun hissetmenize yol açabilir. Bunu da yine takviye alarak almanızı öneririm.
Bu ve bazı başka şeyleri doktor kontrolünde kullanıyorum, kullanmadan önce, ya da bir süre kullandıktan sonra doktorunuza danışmanızı ve bu konuda saygın kaynakları takip etmenizi şiddetle tavsiye ediyorum.
Supplement dediğiniz şey multivitaminse, o şekilde yükselmez. Damla formunda D vitaminini doğru dozda almalısınız. Doktorların son araştırmalara göre önerisi: Her 10 kilo için, günlük 1OOOUI.
Yani, 60 kiloysanız, ve aldığınız damla formundaki vitamin damla başına 1000UI içeriyorsa, 6 damla her gün almanız gerekiyor.
Ekim ayından itibaren ülkemizin hiç bir yeri D vitamini salgılamamızı sağlayan güneş ışınlarını alamıyor. Bu yüzden takviye olarak almak mecburi.
Sabahları, mümkünse başka yağlı şeylerle birlikte (sahanda yumurta?), ve mümkünse öncesinde ve sonrasında yarım saat çay kahve içmeden almak en iyisi.
Magnezyum eksikliğiniz varsa, bu da D vitamini konusunu olumsuz etkileyebilir ve yorgun hissetmenize yol açabilir. Bunu da yine takviye alarak almanızı öneririm.
Bu ve bazı başka şeyleri doktor kontrolünde kullanıyorum, kullanmadan önce, ya da bir süre kullandıktan sonra doktorunuza danışmanızı ve bu konuda saygın kaynakları takip etmenizi şiddetle tavsiye ediyorum.
- kaptankedi (26.01.22 17:57:35)
Bu arada, Türkiye'de bu bahsettiğim ışınları mevsimden dolayı alamama, ve yazları da zaten kapalı alanlarda çalışanların çok olması sebebiyle D vitamini eksikliği çok yaygın. Yamulmuyorsam Sağlık bakanlığı bunun testini pek yapmak istemiyor ve onun yerine belirti gösteren herkese yazılmasını sağlıyor :)
- kaptankedi (26.01.22 18:02:15)
D vitaminini doğru şekilde alman gerekiyor. kiloya bağlı bir hesabı var ama kabaca günlük 5000 ünite civarı en az 1 ay almalısın.
bu tip eksiklikleri magnezyum dışında (hücre içi ölçmek zor) kan testleri ile belirlemek daha doğru.
bu tip eksiklikleri magnezyum dışında (hücre içi ölçmek zor) kan testleri ile belirlemek daha doğru.
- orpheus (27.01.22 05:54:57)
1
