[]
Spor salonundaki bisiklet aleti
Nispeten kalın bacaklarım var. Üst vücuduma göre biraz daha ince olsa daha güzel olurdu. Bisiklet aleti bacağı kalınlaştırır mı inceltir mi? İnceltmek için nasıl çalışmalıyız bisikleti?
bu tamamen sizin genlerinizle alakalı, nereden kilo alırsanız oradan verirsiniz. benim en zayıf halimde bile bacaklarım çok kalın. bunun bir çözümü yok maalesef. yapabileceğiniz tek şey genel zayıflamaya devam etmek.
- allahinadiylaoku
(29.12.21 11:20:46)
Genel zayıflarsam üst vücudumda zayıflar :(
- Prawo
(29.12.21 11:28:34)
Bacakları çalıştırayım ora zayıflasın, mekik çekeyim göbek gitsin diye bölgesel zayıflama olmuyor. Hatta bisiklet çalışırsanız o bölgedeki kaslar gelişeceği için kalınlaşma bile olabilir.
- himmet dayi (29.12.21 11:36:18)
bisikleti nasıl kullandığınıza göre değişir. yüksek dirençle, kuvvet gerektiren şekilde kullanırsanız başka türlü ve düşük dirençte hızlı hızlı çevirirseniz başka türlü olur.
yine süre, ve sıklık da bir faktör. bacaklarınızda yağ dokusunun fazla olduğunu düşünüyorsanız; yağ yakımını tetikleyecek IF gibi yeme düzenlerine geçebilir, karbonhidratı azaltabilirsiniz. bisiklete aç çıkıp, düşük dirençle 45 dakikadan az olmayacak şekilde yapabilirsiniz.
üst vücudunuzla ise ağırlık çalışarak orada kas yoğunluğunu artırmak isteyebilirsiniz. böylece üst vücudunuz küçülmemiş olur.
kadınsanız, mesela göğüsleriniz küçülmesin istiyorsanız; yağ yakınca oradan da bir miktar yanacak elbette ve küçülecekler. belki oraları da kaslarla desteklersiniz.
yine süre, ve sıklık da bir faktör. bacaklarınızda yağ dokusunun fazla olduğunu düşünüyorsanız; yağ yakımını tetikleyecek IF gibi yeme düzenlerine geçebilir, karbonhidratı azaltabilirsiniz. bisiklete aç çıkıp, düşük dirençle 45 dakikadan az olmayacak şekilde yapabilirsiniz.
üst vücudunuzla ise ağırlık çalışarak orada kas yoğunluğunu artırmak isteyebilirsiniz. böylece üst vücudunuz küçülmemiş olur.
kadınsanız, mesela göğüsleriniz küçülmesin istiyorsanız; yağ yakınca oradan da bir miktar yanacak elbette ve küçülecekler. belki oraları da kaslarla desteklersiniz.
- kaptankedi (29.12.21 11:44:52)
1
