[]
kalori hesabı
kilo almak için bir beslenme programı hazırlıcam. bazal metabolizma 1600 kalori yakıyormuş. bunun dışında günlük olarak ne kadar kalori yaktığımı nasıl bilicem? amacım ayda 2-3 kilo almak. günde 500 kalori fazla alsam yeterli oluyor sanırım. ancak yaktıklarımı nasıl anlarım?
İnternette hesaplama motorları var istedikleri değerleri giriyorsun günlük kalori ihtiyacını yaklaşık olarak veriyor, onun üstünde kalori almaya çalışacaksın.
- Zaman Tamircisi (21.12.21 12:25:14)
fatsecret programını telefonuna yükleyebilir oradan takibini yapabilirsin.
- sordumsoruyu (21.12.21 12:54:40)
MyFitnessPal
- kaptankedi (21.12.21 14:02:15)
1