Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (30)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

Evde akşam sporu saat, yemek, uyku

selam duyurucular,

dumbbell seti aldım. akşamları spor yapmak niyetindeyim. lakin saat,yemek, uyku düzeni nasıl sağlıklı olur bilemedim.

6.30 evden çıkış. 12.30 iş yerinde öğle yemeği. 7 de evdeyim. 7.15 gibi akşam yemeğini yerim. e 2 saat arası olması lazım sporun yemekten sonra. nasıl olacak bu iş bilemedim. hem beslenme hem de antrenman şekli olarak önerilerinize talibim. şimdiden teşekkürler.

 
Eve gelince önce antrenman yap sonra yemek ye, senin plan çok anlamsız.


  • Zaman Tamircisi  (10.11.21 14:36:19) 
çok iyi bir vucut hedeflemiyorsan yemekten 1-1.30 saat sonra yap antremanını. bir şey olmaz amaç spor ve kilo vermekse.

kuralına girince işin içinden çıkılmıyor, sürdürülebilir olmuyor ve bırakılıyor. yeter ki devam et.
  • xrated  (10.11.21 14:42:00) 
erken kalktığın için muhtemelen akşam 23.00 sularında uykuya geçiyorsun. Bu durumda tavsiyem en geç 21.00 da spor ve yemek işini sonlandırmak. Deneme yanılma ile tavsiyem 19.30 sularında antrenmanı ve 20.30-21.00 arası akşam yemeğini halletmek şeklinde olur.


  • candanag  (10.11.21 15:57:00) 
Eve gelince direkt spor yapmak +1

Öğlen 12.20’de ilk öğünümü yiyorum. Ardından 15.00’de sporumu yapıp 17.30’da son öğünümü hallediyorum. Eve gelince yemek yesem bu sefer uykum geliyor, saçma sapan bir şey oluyor.
  • ruhen hastayim ben  (10.11.21 23:38:33) 
teşekkür ederim cevaplarınız için.


  • hemsta  (11.11.21 14:13:44) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.