[]
Evde spor yapanlar nasıl bir program uyguluyor?
Evde spor yapmaya karar verdim şimdilik sadece mat ve direnç bantlarım var, dumbell da alacağım. Amacım güçlenmek ve kas kütlesi arttırmak ama nasıl bir yol izlesem kararsız kaldım. Siz nasıl yapıyorsunuz? Kanal, program yol yöntem önerilerinize talibim
www.chloeting.com
Bu kızın sitesinde farklı programlar var.
Ben 21 günlük kilo vermeyi yapmıştım 15-16 gün kadar, şimdi ne söylesem abartılı gelir, inanmazsınız ama denemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Umarım yine kendi kendimi yoldan çıkarmazsam bu akşam tekrar başlayacağım.
Bu kızın sitesinde farklı programlar var.
Ben 21 günlük kilo vermeyi yapmıştım 15-16 gün kadar, şimdi ne söylesem abartılı gelir, inanmazsınız ama denemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Umarım yine kendi kendimi yoldan çıkarmazsam bu akşam tekrar başlayacağım.
- mutekebbir
(11.10.21 09:57:44)
PPL yapıyorum, birçok alternatif programı var. Kardiyo için de Jordan Yeoh videolarını kullanıyorum.
- signore (11.10.21 10:03:42)
Rack var, sehpa var, rack'e bagli kablo-makaralar var. Bu ucluyu oturttuktan sonra bar ve dumbbelllarla spor salonundan farki kalmiyor. Tutus ekipmanlarini saymiyorum tabii, 10'a yakinda boyle aparat var. Haftanin 5 gunu 4'er hareketten split yapabiliyorum.
- onemoremile (11.10.21 10:42:19)
Kardiyo icin bisiklet de var ama salona yuzmeye gidicem. Biraz daha yuzmeyi ozlemeyi bekliyorum.
- onemoremile (11.10.21 10:44:29)
kişisel antrenörden destek alıyorum. Bana elimdeki malzemeye uygun videolu antrenman önerileri atıyor.
- anten
(11.10.21 11:05:29)
madbarz
- selfdestruct (11.10.21 12:42:22)
ben p90x yapmıştım oldukça da memnun kalmıştım. kas kütlem arttı artmasına ama en büyük kazancı beni çok enerjik ve çevik hale getirmesi olmuştu programın.
- tey tey (11.10.21 16:29:20)
1
