[]
15 kilo fazlası olan biri pilates yapabilir mi?
Merhaba,
Bir yandan diyetisyen eşliğinde kilo veriyorum yürüyüşe ek olarak özellikle kol-bacak bölgesinde fazlalığım olduğu için evde bişeyler yapmak istiyorum tüm ekipmanım tam ama bu kadar fazla kiloyla pilates yapsam daha da sabitleşir mi oradaki yağlar vs (öyle şeyler okudum ama saçma da geldi bi yandan)
Bir de evde yapabileceğim önerebileceğiniz bişeyler varsa program-youtube kanalı vs cok sevinirim. Şimdiden teşekkürler
Bir yandan diyetisyen eşliğinde kilo veriyorum yürüyüşe ek olarak özellikle kol-bacak bölgesinde fazlalığım olduğu için evde bişeyler yapmak istiyorum tüm ekipmanım tam ama bu kadar fazla kiloyla pilates yapsam daha da sabitleşir mi oradaki yağlar vs (öyle şeyler okudum ama saçma da geldi bi yandan)
Bir de evde yapabileceğim önerebileceğiniz bişeyler varsa program-youtube kanalı vs cok sevinirim. Şimdiden teşekkürler
Yağların sabitleşmesi gibi bir durum yok. okuduğun bilgi hatalı. Kaslarını çalıştırdığında kas kütlende artma olur. sağlıksız şekilde incelik isteyen insanlar bu kaslarından da kurtulmak istediği için bu şekilde saçma sapan tespitler yaparlar.
gelelim konuya.
Kilo verme amaçlı diyetinin yanına kas çalışması eklemek çok mantıklı.
-ne kadar fazla kasın varsa o kadar fazla enerji harcamaya başlar vücudun, bazal metabolizmanın harcadığı enerji artar. Dolayısıyla kalori açığı yapmanı kolaylaştırır.
-kardiyo sırasında daha fazla enerji harcarsın. Çünkü ne kadar çok kasın varsa o kadar enerji ihtiyacı doğuyor vücutta.
-Kas çalışmak seni sıkılaştırır, toplar. Kas çalışmadan yalnızca kilo verirsen vücudunda sarkmalar olur ve önüne geçemezsin. Aynı şekilde kilo vermeden yalnızca kas çalışmak bile vücudunu toplar.
-kilo verirken kas çalışmazsan, yeterli proteini almazsan yağlardan giderken kaslarında azalır. buda daha çabuk yorulmana, kas kütlen azaldığı için sakatlanma riskinin artmasına ve eskiden yürüyüş yapıp harcadığın kaloriyi artık harcayamamana neden olur.
Kas çalış yani kesin. Fakat eğer pilates geçmişin yoksa, hareketlerin yapılışı kas hafızana yerleşmemişse o zaman kendi kendine pilates yaparken çok dikkatli olman lazım. Çünkü hareketleri yanlış yapmak sakatlanmana ya da aslında çalışması gereken kası çalıştıramamana neden olabilir.
gelelim konuya.
Kilo verme amaçlı diyetinin yanına kas çalışması eklemek çok mantıklı.
-ne kadar fazla kasın varsa o kadar fazla enerji harcamaya başlar vücudun, bazal metabolizmanın harcadığı enerji artar. Dolayısıyla kalori açığı yapmanı kolaylaştırır.
-kardiyo sırasında daha fazla enerji harcarsın. Çünkü ne kadar çok kasın varsa o kadar enerji ihtiyacı doğuyor vücutta.
-Kas çalışmak seni sıkılaştırır, toplar. Kas çalışmadan yalnızca kilo verirsen vücudunda sarkmalar olur ve önüne geçemezsin. Aynı şekilde kilo vermeden yalnızca kas çalışmak bile vücudunu toplar.
-kilo verirken kas çalışmazsan, yeterli proteini almazsan yağlardan giderken kaslarında azalır. buda daha çabuk yorulmana, kas kütlen azaldığı için sakatlanma riskinin artmasına ve eskiden yürüyüş yapıp harcadığın kaloriyi artık harcayamamana neden olur.
Kas çalış yani kesin. Fakat eğer pilates geçmişin yoksa, hareketlerin yapılışı kas hafızana yerleşmemişse o zaman kendi kendine pilates yaparken çok dikkatli olman lazım. Çünkü hareketleri yanlış yapmak sakatlanmana ya da aslında çalışması gereken kası çalıştıramamana neden olabilir.
- zimbirik
(08.07.21 10:13:38)
1
