[]
4 günlük bir program hazırladım. Tavsiyesi veya önerisi olan var mı?
(Günlük 150 gr protein,80 gr. yağ içerecek şekilde 2000-2100 kalori alınacak.)
Amaç progressive overload'dan daha çok yağ yakımı üzerine. Kışa doğru kalori alımını artırarak compound ağırlıklı çalışmaya başlayacağım.
**Programı resim olarak ekledim.

Compound - İzole Karışımı Program

(Günlük 150 gr protein,80 gr. yağ içerecek şekilde 2000-2100 kalori alınacak.)
Amaç progressive overload'dan daha çok yağ yakımı üzerine. Kışa doğru kalori alımını artırarak compound ağırlıklı çalışmaya başlayacağım.
**Programı resim olarak ekledim.

hani program nerede? buraya atarsan yanıt verebilriiz.
- reavelyn
(09.06.21 15:37:33)

Goruntu olarak paylastim
- pinkman1
(09.06.21 15:47:45)
1