[]
İp atlamak
Düzenli ip atlayan insanlar nasıl bir program izliyorlar merak ettim. Bu spora nasıl başladılar, ne zamandan beri yapmaktalar gibi sorularım var. Şimdiden teşekkürler.
Ben uzun süredir ip atlıyorum, 15 yıl, ancak hiçbir zaman bir program usulü ile çalışmadım. İcra etmesi keyifli bir egzersiz benim için, diğer kardiyo egzersizlerine nazaran. Ayağıma takılana ya da kondisyonum bitinceye kadar atlıyorum. Durduğum zaman 2 dakikaya kadar varan molalar verdiğim de oluyor, 1 saniye bile ara vermeden 60 dakika boyunca devam etmişliğim de var, form durumuma göre. Vücudu dinlemek, kendi sınırınızı bilmek gerekiyor. Genelde 3 dakikalık set ve 1 dakika dinlenme şeklinde öneriler görüyorum.
İp atlamanın ve artırdığı denge unsurunun faydasını geçenlerde uğradığım köpek saldırısıyla daha iyi fark ettim. Sol ayağımın üstünde tek ayak geri geri zıplayarak kaçarken, sağ ayağımla da hayvancağızın püskürtmek zorunda kaldım tekmeleyerek. Kafkas oynattı pezevenk yol ortasında bana :)
İp atlamanın ve artırdığı denge unsurunun faydasını geçenlerde uğradığım köpek saldırısıyla daha iyi fark ettim. Sol ayağımın üstünde tek ayak geri geri zıplayarak kaçarken, sağ ayağımla da hayvancağızın püskürtmek zorunda kaldım tekmeleyerek. Kafkas oynattı pezevenk yol ortasında bana :)
- krang
(10.03.21 21:53:53)
1
