[]

interval koşu

hocanın verdiği program:
önce 2-3 dakika jogging sonra
1 dk 8km
1,5dk 4km
1 dk 10km
1,5dk 4km
bunu 4 kez tekrarlıyoruz toplam 20dk.

bu program beni çok zorlamıyor, terliyorum ama sanki hızlar azmış gibi. kalp hızı 4kmlerde 100'lere düşüyor... bu mudur interval?


yaş 29 boy172 kilo 74 cinsiyet erkek

 
Interval budur, evet.

Şuradan kalp atış hızı aralığınızı hesaplayın: exercise.about.com

Ben sizin yerinize hesaplattım, 100-120 arası çıkmış. 100'e düşmenizde çok sakınca yok yani. Ama program size hafif geliyorsa interval'i toplam 30 dakikaya çıkartabilirsiniz.
  • hiko seijuro  (22.05.10 00:14:03) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.