[]
chloe ting challengelari bittikten sonra nasıl bir rutin izlemeliyim
Öncelikle günaydın
Direkt konuya girip derdimi anlatmak istiyorum
Belim incelsin, efendime söyleyeyim azıcık ucundan da olsa şöyle yuvarlak brezilya kalçası olsun(şu bel-kalça ve bel-popo kıvrımı olsun yani) bir de bacaklatım zaten kalın değil incelmesin mümkünse onlarda biraz kalınlaşsın istiyorum. Yoga matımı aldım youtube dan video bakınırken chloe ting hanfendiye denk geldin. challengelari işe yarıyormuş galiba.
Öncelikle 2 haftalık abs challengenı yapıp 1 hafta ara verip sonra hourglass challengenı yapacağım. Zaten bununla birlikte bel-popo kavisi biraz hallolacak kısmetse. Sorum şu hourglass challengenı da yapıp bitirdikten sonra kazandığım formu korumak için gene bu hourglass challenge kapsamındaki programı yapmaya devam mı etmem gerek( yani 1 tur hourglas program 1 hafta ara tekrar 1 tur hourglass program tekrara 1 hafta ara şeklinde bir döngü mü olmalı diye sormaya çalıştım). Pek spor geçmişim yok çok anlamıyorum o yüzden. Bu konunun ehli arkadaşlar yardımcı olurlarsa sevinirim
Bonus soru: bu kum saati programı ile birlikte bacak kalınlaştırma hareketleri de yapsam çok mu zorlamış olurum kendimi
Teşekkürler
Edit: senin istediğin şeyleri şu app ile şu programı takip edip yaparsın diye önerileriniz olursa ona da açığım.
Direkt konuya girip derdimi anlatmak istiyorum
Belim incelsin, efendime söyleyeyim azıcık ucundan da olsa şöyle yuvarlak brezilya kalçası olsun(şu bel-kalça ve bel-popo kıvrımı olsun yani) bir de bacaklatım zaten kalın değil incelmesin mümkünse onlarda biraz kalınlaşsın istiyorum. Yoga matımı aldım youtube dan video bakınırken chloe ting hanfendiye denk geldin. challengelari işe yarıyormuş galiba.
Öncelikle 2 haftalık abs challengenı yapıp 1 hafta ara verip sonra hourglass challengenı yapacağım. Zaten bununla birlikte bel-popo kavisi biraz hallolacak kısmetse. Sorum şu hourglass challengenı da yapıp bitirdikten sonra kazandığım formu korumak için gene bu hourglass challenge kapsamındaki programı yapmaya devam mı etmem gerek( yani 1 tur hourglas program 1 hafta ara tekrar 1 tur hourglass program tekrara 1 hafta ara şeklinde bir döngü mü olmalı diye sormaya çalıştım). Pek spor geçmişim yok çok anlamıyorum o yüzden. Bu konunun ehli arkadaşlar yardımcı olurlarsa sevinirim
Bonus soru: bu kum saati programı ile birlikte bacak kalınlaştırma hareketleri de yapsam çok mu zorlamış olurum kendimi
Teşekkürler
Edit: senin istediğin şeyleri şu app ile şu programı takip edip yaparsın diye önerileriniz olursa ona da açığım.
ben öncesinde ara ara spor yapmış, son aylarda da düzenli spor yapan bir insanım cloe ting shred challange'a başlayıp bıraktım. çok yoğun hiit antremanıydı o. her gün yere yapışacak kadar nefes nefese kalmalı bir spor sistemi bana çekici gelmedi. hourglass farklıdır belki shred galiba tüm vücudu çok hızlı şekilde toparlamak için ama bunların sürdürülebilirliği düşük. bence siz seçtiklerinizden 1 tanesine başlayın devam edebilirseniz arkasını düşünün youtube'da konuyla ilgili çok video izledim deneyenlerin kondisyonsuz olanları zaten hareketlerin yarısını yanlış yapıyor.
bir de dün şu videoya göz attım biraz, müthiş bir emek verilmiş, tam sizlik. hangi program hangi bölgede ne kadar işe yaradı diye tablo yapmışlar ve programları kıyaslamışlar.
www.youtube.com
bir de dün şu videoya göz attım biraz, müthiş bir emek verilmiş, tam sizlik. hangi program hangi bölgede ne kadar işe yaradı diye tablo yapmışlar ve programları kıyaslamışlar.
www.youtube.com
- ofelia
(08.01.21 09:48:42)
Teşekkürler izleyeyim en yakın zamanda. Karantinada bir dönem app üzerinden spor yaptım 50 saniye falan plank yapıyorum mesela. Şınav kısmında kötüyüm( sanırım kollarım zayıf). Şunu da söyleyeyim gün içerisinde kulaklığı yakar evin içinde 1-2 saat dolaşırım genelde. Şuan çıksam 1.5 saat yürüsem yarına öyle çok ağrım sızım olmaz mesela. İlk başta zorlanırım muhtemelen ama kararlıyım yapmaya
- yazdonumu (08.01.21 09:52:55)
chloe'nin biraz sert bir antrenman sistemi var o nedenle bitirdikten sonra amacın stabil kalmaksa daha hafif bir programı düzenli yapman tavsiyedir.
Ben çok uzun süredir saldım. kendimi chloe ile cezalandırıcam misal..
Ben çok uzun süredir saldım. kendimi chloe ile cezalandırıcam misal..
- lcha
(08.01.21 13:33:25)
Neredeyse 7 yıllık spor geçmişim var. Bunun 1 yılı chloe ting videolarından oluşuyor. Ama ben program seçip onu bitirme odaklı yapmıyorum. Şöyle bir rutinim var. Bacak, kalça, karın/bel videolarından birer tane seçip üst üste yapıyorum. Ertesi gün bu üçünden biri yerine hit videosu koyuyorum. Üçüncü gün ise yine bunlardan canımın istediği üç video seçiyorum. Bir gün mola verip üç gün daha bu şekilde devam ediyorum. Haftada 6 gün, üçer programla toplamda 18 video yapmış oluyorum. Şöyle söyleyeyim belim 34 bedende kaldı popom 38 beden. Süper bir kıvrım var. Hatta son zamanlarda hayatıma if’i de soktum. Vücudum hiç bu kadar güzel olmamıştı. Ortada abartı veya çirkin bir görüntü yok üstelik. Sağlıklı ve fit gözüküyor.
Eklemeyi unutmuşum: Videoları yaparken ağırlık ve direnç bantları kullanmak epey faydalı.
Eklemeyi unutmuşum: Videoları yaparken ağırlık ve direnç bantları kullanmak epey faydalı.
- ruhen hastayim ben (08.01.21 14:07:34 ~ 14:10:07)
@ruhen hastayım o zaman kum saati programını bi kere yapıp şekil almaya başladıktan sonra formu korumak için aynı programda devam edebilirim sanırım(netice de siz de bu program içerisinden hareket seçip yapıyormuşsunuz yanlış anlamadıysam. Yürüyüş dışında spordan anlamam çünkü yanlış yorumlamış olabilirim). Hem alıştıktan sonra zor gelmez sanki :) ben de tam belim 34 beden kalçam 38 beden olsun istiyorum bir de özellikle alt bacak kalınlaştı mı benden keyiflisi olmaz. Çok gaza geldim vallahi yapmak için
- yazdonumu (08.01.21 16:16:22)
@yazdonumu, kesinlikle bir kere başlayın devamı gelecek. Zaten siz yapmak isteyeceksiniz sonucu gördükten sonra.
- ruhen hastayim ben (08.01.21 16:52:45)
O zaman ben şu iki çelincı bir yapayım bir de aynı anda bacak egzersizi yaparım sonrası için düşünürüm devamını madem. Herkes bi önce bunları yap bitir demekte haliyle. Çok teşekkürler zaman ayırıp kuyan, cevap yazayan herkese
- yazdonumu (08.01.21 18:59:04)
1
