Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (50)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (2)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

Evde spor yapmak

İyi pazarlar sevgili duyurucular. Pandemi öncesi spor salonu ve bisiklet sayesinde hareketli bir yaşamım vardı. Şimdi sıfır hareket, bayağı hantallaştım. 10dk ekiptik bile eskisinden fazla yorar oldu. Evde spor yapıp varolan kiloları atma yoluna girerek hareket kazanmak istiyorum. Komşuları rahatsız etmemek adına hoplamalı zıplamalı hareketler de kapsam dışı kalıyor. Neler önerirsiniz acaba?




 
Mat ile hoplamalı hareketlerin sesini biraz olsun baskılayabilirsiniz. Onun dışında direnç bantları, dambıl ve vücut ağırlığınız yeterli olur şimdilik.


  • ruhen hastayim ben  (20.12.20 12:48:28) 
Çare eliptik bisiklet. Kardiyo işini bisikletle, kas işini dambılla halledebilirsiniz. İsteğe göre plank ve şınav da eklenebilir.


  • halitkin  (20.12.20 14:07:13) 
walk at home- leslie 45 dklık videolarına bakabilirsiniz. biraz alıştıktan sonra da yine youtube dan walk at home 30 dk + herhangi bir ağırlıkla çalışma videoları belirleyip çalışabilirsiniz.


  • claws of perdition  (20.12.20 17:18:04) 
Fitbit Coach


  • anten  (21.12.20 01:13:47) 
Ağırlık kullanarak yağılan hoplamasız egzersiz videoları var. Birde ben dün dambıl kullandım bu yüzden kaslarım ağrıyordu hamlaşmışım. Sokağa çıkma yasağıda olduğu için her boş vaktimde basit hareketleri 100 kez yaptım. Böyle 450 tane falan yaptım. Mesela çay almak için kalktığımda falan. Ufakta olsa oturmaktan iyidir.


  • rapisa  (21.12.20 01:48:00) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.