[]

Barfiks sayısını artırmak

Ağır olmasa da düzenli spor yapıyorum ama yıllardır barfiksi takır takır çekemiyorum ve bunu kendime hedef edindim, eve bar aldım.

Zorlayarak 5 set 4 tekrar barfiks çekiyorum ve hedefim 5 set 10 tekrar. Pandemiden ötürü haftada 3 gün evde spor yapıyorum, sadece 1'inde barfiks var. son 3 haftadır hiç gelişme gösteremedim ve artık çalıştıktan sonra kaslarımda yanma olmuyor.

Nasıl yapmalı bu işi? Kapıdan geçip giderken barfiks çekmek işe yarar mı mesela? Dengeyi ve diğer günleri bozmamak için yapmıyorum ama faydası olur mu?

 
cdn.shopify.com
www.google.com

eğer çekerken çok rahatsan şu şekilde ekstra ağırlık ile çalışabilirsin, tekrardan çok zorlanma geliştirir.
  • marlonbranda  (23.11.20 10:07:07 ~ 10:07:36) 
Aklımda var ama önce 5x5'i tamamlayabiliyor olmam gerekiyor diye düşünüyorum. Oraya gelebilsem ağırlık ile 5x5 yaparak ilerleyip kendi ağırlığımla 5x10'a geçebilirim belki ama dediğim gibi bir türlü kendi ağırlığımla 5x5 yapamadım.

5 set olayından mı vazgeçsem ne yapsam.

şıvazanager'in barfiks başlığındaki tüyolarını okudum belki buradan da birkaç şey çıkar diye düşünüyorum.
  • Piukh  (23.11.20 10:56:20) 
Daha sık denemek? Her yaptığında bir fazla tekrarı amaclamak?


  • yarey  (23.11.20 12:08:27) 
Sırt kasların güçlü değil demek ki. Evde 5 kiloluk dambıl ile geliştirmen de çok zor.


  • catch the arrow  (23.11.20 15:14:50) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.