[]
yürüyüşle incelme
Her sabah aç karnına ortalama 1 saat - 6.2 km - 8500 adım atıyorum koşu bandında.
Daha sonra kahvaltımı yapıyorum. yememe çok aşırı olmasa da dikkat etmeye çalışıyorum. Bacaklarda değişimi yaklaşık ne zaman görebilirim?
not: biliyorum vücut nerden kilo vereceğine kendisi karar veriyor sorum kilo vermek değil, bacaklarda sıkılaşma/ incelme/ selülit azalması. boy: 1.60 kg: 63
Her gün yürüyüş yapan birileri varsa deneyimlerini paylaşırsa sevinirim.
Daha sonra kahvaltımı yapıyorum. yememe çok aşırı olmasa da dikkat etmeye çalışıyorum. Bacaklarda değişimi yaklaşık ne zaman görebilirim?
not: biliyorum vücut nerden kilo vereceğine kendisi karar veriyor sorum kilo vermek değil, bacaklarda sıkılaşma/ incelme/ selülit azalması. boy: 1.60 kg: 63
Her gün yürüyüş yapan birileri varsa deneyimlerini paylaşırsa sevinirim.
1,5 yildir günde en az 1,5 saat köpegimle tempolu yürüyüs yapiyorum, gozle gorebilecegim hicbir degisiklik yok bende. Zaten bu, insanin saglikli kalmasi icin minimal yapacagi hareket degil mi? Bunun uzerine, eger obez degilsek, dizlere/kalbe vs. asiri yuk binmiyorsa, forma girmek icin gidip spor yapmamiz gerekmiyor mu?
Kosu bandi diz dostu bir secim degil bu arada. Imkaniniz varsa acik havada yuruyun.
Kosu bandi diz dostu bir secim degil bu arada. Imkaniniz varsa acik havada yuruyun.
- buf-e kür
(16.09.20 11:38:07 ~ 11:40:25)
benim normalim ama günde 400-500 adım. hiç hareket etmiyorum normalde. açık havada yürüyüş imkanım yok.
- ayrıl coco (16.09.20 11:46:23)
O yürüyüşün üstüne youtube’da bacak incelten videolardan birini seç, yaklaşık 10 dakika civarı yeterli, her gün yap. O zaman farkı görmeye başlarsın 1 ay sonra. Ama beslenme önemli.
- megalomaniac (16.09.20 11:53:29)
Bacak inceltici videoları izle diyen insanları dinleme çünkü öyle bir şey yok. Yürüyüş yerine koşu yapmaya çalış.
- diffarentiationation
(16.09.20 12:49:39)
Bir bisiklet alıp, tampaya vurmazsan, rüzgara karşı pedal basmazsan veya eve bir kondisyon bisikleti alıp, belirli periyotta level atlamazsan o dediğin olmaz.
Ama öyle bir şey yapmayacaksan da sağlıklı kalmak adına şu an yaptığına devam etmelisin.
Ama öyle bir şey yapmayacaksan da sağlıklı kalmak adına şu an yaptığına devam etmelisin.
- Mirket (16.09.20 13:27:29)
1
