[]
güneşte kalmak beni hasta ediyor
şimdi evde durma babında normalde alacağım güneş enerjisini de alamadığımdan günlük diyelim 10 dakika güneşlenme seansları düzenleyeyim dedim.
ancak ben güneşte durunca enerjim düşüyor, migren tetiklenebiliyor.
güneş ışınlarının seratonin salınımında etkisi var halbuki. sizce bende neden böyle oluyor? çok açık tenliyim tamam ama ben d vitaminini nereden nasıl alacağım? haplarla nereye kadar...
ancak ben güneşte durunca enerjim düşüyor, migren tetiklenebiliyor.
güneş ışınlarının seratonin salınımında etkisi var halbuki. sizce bende neden böyle oluyor? çok açık tenliyim tamam ama ben d vitaminini nereden nasıl alacağım? haplarla nereye kadar...
Semsiye vb gibi bir seyin altina girip sadece bilek iclerini gunese tutabilirsin. Esas emilim oralardan oluyor.
- msb
(06.07.20 22:22:24)
D vitamini özellikle Mayıs Haziran aylarında alınabiliyor ülkemizde. Saatlerce durmaya da gerek yok. 15 20 dk yeterli fazla güneş aksine cilt kanserini tetikler. Ben mesela özellikle kaçıyorum güneşten, güneş beni aşırı rahatsız ediyor.
- kestane gürgen palamut
(06.07.20 22:41:35)
D vitamininin özellikle Mayıs ve Haziran ayında alınabiliyor olduğunu da ilk defa duydum. Ben şimdi Ağustos’ta öğlen 12de güneşlenecem ve d vitaminimi alamicam he? Bi yaşıma daha girdim.
Soruya gelirsem 10 dakika bile sürekliliği olduğunda yeter ama o bile migren atağımı tetikliyor diyosun. Çok aydınlık bi yerse güneşlendiğin yer ağaçlık falan yoksa ışık betonlardan yerden seke seke geliyorsa tetikleyebilir. Başına adamakıllı gölgelik yapacak bi şapka, koyu bi güneş gözlüğü ve ağaçlık, ışığın gözünü almayacağı yerlerde güneşlenmeni tavsiye ediyorum.
Soruya gelirsem 10 dakika bile sürekliliği olduğunda yeter ama o bile migren atağımı tetikliyor diyosun. Çok aydınlık bi yerse güneşlendiğin yer ağaçlık falan yoksa ışık betonlardan yerden seke seke geliyorsa tetikleyebilir. Başına adamakıllı gölgelik yapacak bi şapka, koyu bi güneş gözlüğü ve ağaçlık, ışığın gözünü almayacağı yerlerde güneşlenmeni tavsiye ediyorum.
- olutaklidi (07.07.20 00:54:28)
vücudun stres altına girdiği için öyle oluyor muhtemelen. ben bayılırım yaza güneşe ama plajda güneşlenmek için yattığımda 5 dakika sonra çok rahatsız hissediyorum, kaçıp gitmek istiyor vücudum resmen. bende bunun sebebi terlemek mesela, terlemekten nefret ettiğim için güneşin beni terletiyor olmasına vücudum stresle tepki veriyor. seninki de fizyolojikten ziyade psikolojik bir durum olabilir. keza migrenin de stresle ilişkisi mutlaktır.
çözme niyetindeysen güneşte kalmak seni neden rahatsız ediyor olabilir, bunu düşün. yani rahatsız ediyor ama ne şekilde? belki seninki de terle ilgilidir ya da beyaz tenli olduğun için zamanında çok güneş yanığı olup acı çektiysen yeniden yaşama stresi de olabilir sebebi.
ben güneşlenirkenki stresimi müzikli dikkatimi dağıtarak yeniyorum mesela, telkin ediyorum kendimi. terliyorum ama "dursun ter nolcak terlediysen, birazdan denize girince coss edicek oh mis" falan diyorum, öyle dayanıyorum. benzer durumda kendini rahatlatacak şeyler bulabilirsin.
çözme niyetindeysen güneşte kalmak seni neden rahatsız ediyor olabilir, bunu düşün. yani rahatsız ediyor ama ne şekilde? belki seninki de terle ilgilidir ya da beyaz tenli olduğun için zamanında çok güneş yanığı olup acı çektiysen yeniden yaşama stresi de olabilir sebebi.
ben güneşlenirkenki stresimi müzikli dikkatimi dağıtarak yeniyorum mesela, telkin ediyorum kendimi. terliyorum ama "dursun ter nolcak terlediysen, birazdan denize girince coss edicek oh mis" falan diyorum, öyle dayanıyorum. benzer durumda kendini rahatlatacak şeyler bulabilirsin.
- Bruce (07.07.20 01:04:25)
1
