[]

Ketojenik diyetle ilgili temel soru-bebeğe anlatır gibi-

Şurayı anlayamadım:

Bu karbonhidrat, yağ, protein dağılımı makrolar verilmiş. %70 yağ, %5 karbonhidrat vs tam kontrol etmedim.

Şimdi bu yüzdekiler yediğim yemeğin kalorisine göre mi ayrılıyor, yoksa yediğim yemeğin gramına göre mi?

Diyelim bir günde 100 gr yemek yedim, bunun 70 gramı yağ, 5 gramı karbonhidrat şeklinde mi olmalı?
Yoksa günde 1.000 kalori aldımsa 700 kalorisi yağ, 50 kalorisi karbonhidrat şeklinde mi olmalı?

 
Hesaplama ikinci varsayımına göre yapılıyor yani kalori üzerinden


  • candanag  (04.07.20 23:12:09) 
Toplam aldığın kalori üzerinden dağılım yapıyorsun. Yani günlük 2000 kalori alıyorsan bunun 70’i yağ olacak, bu da 1400 kalori yapıyor. 1400 kalori de 155 gram yağ yapıyor. Günlük 155 gram yağ alınması gerekiyor bu hesaba göre.


  • angelus  (04.07.20 23:13:42) 
Peki ne kadar kalori alacağımı yine 500 kalori açık yapacak şekilde mi ayarlamalıyım? Bazal metabolizmam 1.500 ise 1.000 kalori alacak şekilde mi beslenmeliyim?


  • damba  (04.07.20 23:44:08) 
Bazal metabolizma değil bazal metabolizma ile günlük toplam enerji ihtiyacını hesaplayıp ona göre kalori açığı vereceksin, bazal metabolizmanın ihtiyacı olan kaloriyi zaten almak zorundasın, bazal metabolizmadan kalori açığı verilmez. Yani bazal metabolizman 1500 kalori günlük harcanan toplam enerji de (TDEE) 2200 kaloriyse, 2200 kaloriden açık vereceksin.


  • angelus  (04.07.20 23:58:06) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.