[]
su orucu hakkında
Merhaba,
bugün itibariyle su orucu tutmaya karar verdim. beş günlük deneyeceğim ama kendimi iyi hissedersem daha da uzatabilirim. konuyla ilgili bilgisi olan arkadaşlara bazı sorularım olacak;
1- limon orucu bozar mı?
2- bir kaç aydır üzerlik kaynatıp içiyorum sabah akşam. zaten limonu da bu yüzden sordum çünkü limonla kaynatıyorum. üzerlik orucu bozar mı?
3- probiyotik kullanıyordum mide sorunum için, iyi de gelmişti. şimdi yemek de yemeyeceğim ve dolayısıyla dışkılama da olmayacağı için probiyotik içmeye devam etmemin bir anlamı var mı? devam etmemin faydası olacaksa, su orucunu bozar mı?
4-beş ya da daha fazla süren oruç sonrası ilk öğün nasıl olmalı?
5-su orucu tutarken spor nasıl olmalı? kardiyo, ağırlık ve saire.
6-ücretsiz izine çıkartıldım ve evdeyim bir kaç aydır. gündüz yatıp gece oturmaya başladım. bunu düzeltmeyi düşünüyorum ancak düzelmezse su orucuna etkisi nasıl olur, zorlaştırır mı? bir de bunu düzeltmek için melatonina diye bir takviye kullanmayı düşünüyorum, su orucuna etkisi olur mu, bozar mı?
teşekkürler.
bugün itibariyle su orucu tutmaya karar verdim. beş günlük deneyeceğim ama kendimi iyi hissedersem daha da uzatabilirim. konuyla ilgili bilgisi olan arkadaşlara bazı sorularım olacak;
1- limon orucu bozar mı?
2- bir kaç aydır üzerlik kaynatıp içiyorum sabah akşam. zaten limonu da bu yüzden sordum çünkü limonla kaynatıyorum. üzerlik orucu bozar mı?
3- probiyotik kullanıyordum mide sorunum için, iyi de gelmişti. şimdi yemek de yemeyeceğim ve dolayısıyla dışkılama da olmayacağı için probiyotik içmeye devam etmemin bir anlamı var mı? devam etmemin faydası olacaksa, su orucunu bozar mı?
4-beş ya da daha fazla süren oruç sonrası ilk öğün nasıl olmalı?
5-su orucu tutarken spor nasıl olmalı? kardiyo, ağırlık ve saire.
6-ücretsiz izine çıkartıldım ve evdeyim bir kaç aydır. gündüz yatıp gece oturmaya başladım. bunu düzeltmeyi düşünüyorum ancak düzelmezse su orucuna etkisi nasıl olur, zorlaştırır mı? bir de bunu düzeltmek için melatonina diye bir takviye kullanmayı düşünüyorum, su orucuna etkisi olur mu, bozar mı?
teşekkürler.
Su orucu yaparken maden suyu ve su haricinde bir şey tüketmeyin. Çay kahve dahil. Evet çay kahve kalorisiz fakat aç karna midenizi mahvediyorlar.
Limonun şekeri var.
5 günlük su orucuna takviye falan gerek yok.
İlk 2-3 gün yorucu olacak. Anca son 2 gün kendine geleceksin. Spor falan yapmanı tavsiye etmem. Zaten sıfır kalori yaşıyorsun.
Limonun şekeri var.
5 günlük su orucuna takviye falan gerek yok.
İlk 2-3 gün yorucu olacak. Anca son 2 gün kendine geleceksin. Spor falan yapmanı tavsiye etmem. Zaten sıfır kalori yaşıyorsun.
- denizgonen
(01.07.20 12:33:51)
en onemlisi neden yapacaginizi yazmamissiniz. otofaji mi? kilo vermek icin mi? otofaji icin yapanlar kahve bile tuketmiyor ancak kilo verme amacli amacli yapanlar tuketiyor mesela
ayrica, su orucu oncesi oturmus bir beslenme duzeni olmasi tavsiye edilir. yani if ve omad yapiyor olmaniz lazim ki beden acliga aliskin olsun.
sordugunuz sorularin %100 bir cevabi yok, kimisi bozmaz der kimisi bir damla limon bile bozar der.
3 gunden fazla olan oruclarda lagman onerilir
spor sizin enerji sevineyizle alakali, yapabilirsiniz yapmayabilirsiniz size kalmis
oruc sonrasi beslenme ise tutulan gunun yarisi kadar sivi beslenme onerilir.
bu isin uzmani degilim kendi bildiklerimi yazdim
ayrica, su orucu oncesi oturmus bir beslenme duzeni olmasi tavsiye edilir. yani if ve omad yapiyor olmaniz lazim ki beden acliga aliskin olsun.
sordugunuz sorularin %100 bir cevabi yok, kimisi bozmaz der kimisi bir damla limon bile bozar der.
3 gunden fazla olan oruclarda lagman onerilir
spor sizin enerji sevineyizle alakali, yapabilirsiniz yapmayabilirsiniz size kalmis
oruc sonrasi beslenme ise tutulan gunun yarisi kadar sivi beslenme onerilir.
bu isin uzmani degilim kendi bildiklerimi yazdim
- cairo
(01.07.20 12:33:58)
kalorisi olan bişi tüketilmemeli.bitki çayı içenler var mesela.kahve de 3-4 kalori olarak geçtiğinden onu da içenler var
- ShadowOfMoon (01.07.20 14:03:59)
1
