Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (27)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (0)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Kol Kası

Daha önce sorulmuş ama pandemiden önce sorulmuş. Kollarım malesef krep hamuru kıvamında. Halihazırda koşu+ev egzersizleri yapan biriyim. Biraz kollarım da güçlensin istiyorum. Dambıl mı alayım ne yapayım dostlar? Salona gitmeyeceğim.

Boy 186, kilo 100 civarı. Obez değilim, skinny fat sınıfındanım.


 
Şınav , şınav ve şınav.
42 CM kol ölçüm var , şınav vazgecilmezimdir. Elbette salonun etkisi var ama salona gitmeden önce de bolca şınav çeker ve yüzerdim.

  • member of illuminati  (27.06.20 19:12:43) 
Şınav önerisine dikkat diyorum. Gaza gelip evde beşer onar veya set halinde sakın ola ısınmadan yapmayın.
Hemen hemen 1 yıl önce evde set halinde şınav çekerken el bileği tendonumu yaraladım ve o günden beri doğru düzgün spor yapamıyorum. Ne yaparsanız yapın iyice ısının. Yavaş yavaş gelişmeyi amaç edinin.

Önerim düzenli beslenme ve iyi uykuyla beraber izole kol hareketleri.
  • mekaniker  (27.06.20 22:53:01) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.