[]
uyanınca uyuyamama
merhaba,
ben akşam kaçta yatarsam yatayım sabah bir şekilde uyanmam gereken saatten hep daha önce uyanıyor sonrasında da yatamıyorum.
direk örnek üstünden konuşayım. dün gece 00:30 gibi yattım ve işe gitmek için haftaiçi alarmın çalması gereken saat 07:20 ama ben 05:50'de uyandım geri yatamadım, yatakta döndüm durdum.
yatış kalkış saatleri değişse de hep aynı durum oluyor hiçbir zaman alarmla uyanamıyorum.
ek olarak uyanınca yorgun oluyorum ve gün içinde de kendime gelmem zor oluyor.
erken yatmak da çözüm olmuyor uykum yokken yatağa girince bu sefer de uyuyamama stresi baş gösteriyor yine genelde uyuduğum saatte uyuyorum.
melisa çayı vs önerdiler uyumak için ama benim korkum bu sefer de uyanamazsam vaktinde ya da uyanınca yine yorgun uyanırsam bi anlamı olmayacak.
2 haftadır böyle, işin içinden çıkamadım :s
ben akşam kaçta yatarsam yatayım sabah bir şekilde uyanmam gereken saatten hep daha önce uyanıyor sonrasında da yatamıyorum.
direk örnek üstünden konuşayım. dün gece 00:30 gibi yattım ve işe gitmek için haftaiçi alarmın çalması gereken saat 07:20 ama ben 05:50'de uyandım geri yatamadım, yatakta döndüm durdum.
yatış kalkış saatleri değişse de hep aynı durum oluyor hiçbir zaman alarmla uyanamıyorum.
ek olarak uyanınca yorgun oluyorum ve gün içinde de kendime gelmem zor oluyor.
erken yatmak da çözüm olmuyor uykum yokken yatağa girince bu sefer de uyuyamama stresi baş gösteriyor yine genelde uyuduğum saatte uyuyorum.
melisa çayı vs önerdiler uyumak için ama benim korkum bu sefer de uyanamazsam vaktinde ya da uyanınca yine yorgun uyanırsam bi anlamı olmayacak.
2 haftadır böyle, işin içinden çıkamadım :s
Bahsettiğiniz durum bende stresli dönemlerimde oluyor. Kendime "stres yapmıyorum" desem bile aklımın takıldığı işler oluyor, bu da bahsettiğiniz şekilde uyanmamı etkiliyor. Eğer bu tür bir dönemin içindeyseniz stresi kontrol altına almaya çalışın. Kontrol altına alamasanız bile yatağa kafanızda işle, sıkıntıyla girmemeye çalışın. Öncesinde rahatlayın olabildiğince.
Melisa, papatya, lavanta, kedi otu çayı gibi şeylerin etkisi çok minimal, bünyeden bünyeye değişebilir tabi ama deneyebilirsiniz. İçiniz rahat edecekse haftasonu deneyin.
Melisa, papatya, lavanta, kedi otu çayı gibi şeylerin etkisi çok minimal, bünyeden bünyeye değişebilir tabi ama deneyebilirsiniz. İçiniz rahat edecekse haftasonu deneyin.
- fotrsapka
(16.06.20 10:24:58)
1
