[]
body building
şimdi, ideal kilodayım fakat yağ oranım yüzde %18,7 (erkek).
bu noktada yağ mı yakmam gerekiyor yoksa kas kazanmaya devam edip daha sonra calorie deficit olayına mı geçeyim?
bu noktada yağ mı yakmam gerekiyor yoksa kas kazanmaya devam edip daha sonra calorie deficit olayına mı geçeyim?
ben ikisini de denedim. zaten yüksek protein düşük karb beslenip bir de üç öğün falan yiyip kalori fazlasını çoook az yaparsan kas kaybetmeden yağ yakarsın.
kas eklemek ise zaten öyle ha deyince olmayan bir şey olduğundan onu çok kafana takma. daha ziyade güçlenmeye bak bence. ben öyle seviyorum diyeyim de hadi yermesinler beni haha
kas eklemek ise zaten öyle ha deyince olmayan bir şey olduğundan onu çok kafana takma. daha ziyade güçlenmeye bak bence. ben öyle seviyorum diyeyim de hadi yermesinler beni haha
- alperz
(20.05.20 09:21:05)
1
