[]
Detoks süreci
Önümde bir aylık boş vaktim var. Oruç tutmuyorum ve düzensiz hayatımdan dolayı aldığım kiloları vermek, vücudumu yeniden düzgün şekilde çalışır hale getirmek için detoks sürecine girmek istiyorum.
Aklımdakiler:
- Ciddi bir diyet, düzgün beslenme
- Şeker, ekmek tamamen kesilecek
- Her gün akşam yemeğinden sonra yarım litre sade kefir veya Türkiye Cumhuriyeti kahvesi
- Her gün belirli miktar kuruyemiş ve supradyn takviyesi
- En az üç litre su
- Her gün belirli egzersizler
Bu süreçte tabii ki alkölde almam lazım. 30 günde 2x70cl viski içmeyi düşünüyorum.
Sizin oneriniz var mıdır, ne yapsam da daha iyi bir süreç olsa?
Not: Alkölü çıkarmak gibi bir seçenek mevcut değil. Şarap sevmiyorum, kalorisi düşük diye onu önermeyin ama başka öneri varsa olur.
Aklımdakiler:
- Ciddi bir diyet, düzgün beslenme
- Şeker, ekmek tamamen kesilecek
- Her gün akşam yemeğinden sonra yarım litre sade kefir veya Türkiye Cumhuriyeti kahvesi
- Her gün belirli miktar kuruyemiş ve supradyn takviyesi
- En az üç litre su
- Her gün belirli egzersizler
Bu süreçte tabii ki alkölde almam lazım. 30 günde 2x70cl viski içmeyi düşünüyorum.
Sizin oneriniz var mıdır, ne yapsam da daha iyi bir süreç olsa?
Not: Alkölü çıkarmak gibi bir seçenek mevcut değil. Şarap sevmiyorum, kalorisi düşük diye onu önermeyin ama başka öneri varsa olur.
Alkol olunca onun adi detoks olmuyor ama dikkat etmek diyorsan ok. Supradyn’e gerek yok evdeyiz zaten. Kefiri duzenli tuketmeni oneririm veya’li bir secenege koyma
- bradshaw
(24.04.20 22:53:23)
Alkol olduktan sonra hiç bir kıymeti kalmıyor. Listeye ayrıca günde 1 kupa yeşil çay eklenebilir.
- acebi (24.04.20 23:24:43)
alkolü çıkarmadıktan sonra detoks yaptım diyerek kendini kandırabilirsin tabii. kendin inanıyorsan belki vücudun da inanır detoks yaptığına.
- levpontryagin
(24.04.20 23:38:04)
alkol konusuna katılıyorum. sonuca ulaşmak için listeden çıkarılmalı.
tüm bu detoksu destekleyecek sağlam bir uyku düzenine ihtiyaç var. Her gece 22.00'de yatağa girilecek. yeterince (7-8 saat arası) uyku halinde kalıp dinç bir şekilde uyanılacak.
akşam yemeğinden sonra kefir ve TC kahvesi gibi şeyler tüketmek yerine sadece su tüketmek daha mantıklı geliyor bana. saat 21.00'de dişler fırçalanıp ağzı kapatmak mantıklı. zaten gün için fazla kalori alıyoruz. kefirde kalori çok. kahvede kafein var. uyku düzenini etkiler.
tüm bu detoksu destekleyecek sağlam bir uyku düzenine ihtiyaç var. Her gece 22.00'de yatağa girilecek. yeterince (7-8 saat arası) uyku halinde kalıp dinç bir şekilde uyanılacak.
akşam yemeğinden sonra kefir ve TC kahvesi gibi şeyler tüketmek yerine sadece su tüketmek daha mantıklı geliyor bana. saat 21.00'de dişler fırçalanıp ağzı kapatmak mantıklı. zaten gün için fazla kalori alıyoruz. kefirde kalori çok. kahvede kafein var. uyku düzenini etkiler.
- cliquot (25.04.20 11:12:09)
1
