[]
güzel uyumak için ilaç ve melatonin harici ne yapmalı?
ilaç hariç
melatonin takviyesi hariç.
ne yapabilirim? odayı karanlık yapma vs. bunlar hikaye. çok zor uykuya dalıyorum ve hafif uyuyorum dolayısıyla uykumu alamıyorum.
ne tavsiye edersiniz?
melatonin takviyesi hariç.
ne yapabilirim? odayı karanlık yapma vs. bunlar hikaye. çok zor uykuya dalıyorum ve hafif uyuyorum dolayısıyla uykumu alamıyorum.
ne tavsiye edersiniz?
Lipton vb gibi markalarin uyku oncesi caylari var.
- msb
(07.04.20 00:38:24)
Ha bir de Lavanta yağı.
- msb (07.04.20 00:39:05)
bazi uygulamalar var calm filan gibi... onlar konusurken uyuyabiliyorum ben.
- yoggi (07.04.20 00:57:33)
çoğu zaman uykuya geçme ve uykuda huzursuzluk sıkıntısı yaşıyorum. alkol aldığım geceler rahat oluyor. her gün uygulamak sağlıklı olmayabilir ancak bazı dönemler uygulanabilir.
- goddar (07.04.20 01:40:13)
Bende kulak çınlama var. Yutubdan konusma acip dinlerken cok rahat daliyorum.
- 000000
(07.04.20 02:25:36)
papatya, melisa
- westblack (07.04.20 02:36:57)
Günü iyi geçirmek ve yorulmak güzel uyutuyor. Benim için ortam ısısı çok önemli. 27-28 derecelik odada hep uyanıyordum. Şu an 22-23 lerde uyuyabiliyorum.
Uyku gelmesi için kitap okumak iyi fikir.
Odadaki elektroniklerin fişi çekilip telefon mümkünse oda dışında bırakılmalı. Odada kalacaksa en uzak köşeye koyabilirsiniz. Tercihen 3g kapalı.
Beklenti bu gece uyuyamayacağım şeklinde olmamalı. Bu bilinçaltını etkiliyor sanırım ve kalitesiz uykuya yol açıyor.
Telefon uyumadan 1 saat, yemek 2-3 saat önce bırakılırsa iyi etki eder.
Akşam ağır yememek olumlu fayda sağlar.
Uyku gelmesi için kitap okumak iyi fikir.
Odadaki elektroniklerin fişi çekilip telefon mümkünse oda dışında bırakılmalı. Odada kalacaksa en uzak köşeye koyabilirsiniz. Tercihen 3g kapalı.
Beklenti bu gece uyuyamayacağım şeklinde olmamalı. Bu bilinçaltını etkiliyor sanırım ve kalitesiz uykuya yol açıyor.
Telefon uyumadan 1 saat, yemek 2-3 saat önce bırakılırsa iyi etki eder.
Akşam ağır yememek olumlu fayda sağlar.
- EasyTiger (07.04.20 21:56:18)
1
