[]
acemi biri olarak bir ayda ne kadar kondisyon yapabilirim (yüzme) ?
3 kulaç bir nefesi daha yeni kavradım. 25 metrelik havuzu bir kere gidip dönebiliyorum, sonra kollarım yoruluyor. buna bağlı olarak su yutuyorum vb. yüzdüğüm mesafeyi bir ayda ne kadar geliştirebilirim ? ve günde maksimum ne kadar antrenman yapmalıyım sizce ?
not: her gün havuza gitme imkanım var.
not: her gün havuza gitme imkanım var.
bi kere gidip dönünce yoruluyorsanız havuzdan çıkmadan kenara tutunup dinlenin. kolların ağrısı ve nefes nefese durumunuz geçince bir tur daha yapın. dinlene dinlene 1,5 saat kadar yüzün böyle. hem alışırsınız, hem açılırsınız. sonra bir bakacaksınız durmadan 400-500 metre yapıyorsunuz.
- kibritsuyu
(28.04.10 06:40:44)
1
