[]
her gün 100 şınav (sırt kaslarını çalıştırır mı)
uzunca bir süre omuz sakatlığı yaşadım hala da geçmedi bu süre zarfında omuz posturum bozulmuştu göğüs kaslarım bedenimi öne çekiyordu omuzlarım da öne geldi. 1 ay önce salona geri döndüm postur yuzunden sırt çalışıyordum hafıf kılolarla ağrılarım azalmıştı.
şimdi kapandı salon falan tabii evde her gün zamanım oluyor şınav çekiyorum ama şınav göğüs kasını çalıştıracak yine sorun yaşayacagım sırt kaslarını da yeteri kadar aktif ediyor mu şınav günde 100 çeksek.
şimdi kapandı salon falan tabii evde her gün zamanım oluyor şınav çekiyorum ama şınav göğüs kasını çalıştıracak yine sorun yaşayacagım sırt kaslarını da yeteri kadar aktif ediyor mu şınav günde 100 çeksek.
ters şınav çekin.
- ayaklibalik
(18.03.20 22:10:05)
Sırt kaslarını da çalıştırır ama benim aklıma ondan önce barfiks ve dips geldi evde yapılabilecek.
- glavina
(18.03.20 22:19:33)
Cekis hareketlerine daha cok onem verin. 1 sinav cekiyorsaniz 2 pull yapin. Omuzlarinizin one dogru gelmesi (rounded shoulder) gogus kasinin guclu olmasindan degil sirt kaslarinizin gucsuz olmasindan kaynaklaniyor. Rotator cuff egzersizlerini de ihmal etmeyin.
- marcelorios (19.03.20 00:28:52 ~ 00:35:10)
1
