Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (45)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (5)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

bigünde birden fazla workout fitnesszarar verirmi?

eve kapandık madem.spora verdim kendimi
dambıl yok o yüzden vucut ağırlığı kullanıyorum.
şunu yaptım bugün önce:
play.google.com

sonra bunu
www.self.com

daha sonra şunlardan birini yapim dedim çünkü hala enerjim vardı
darebee.com
önce bunu
darebee.com
sonra sırayla bikaç tane çünkü hala enerjim vardı. mesela
darebee.com
www.darebee.com
darebee.com

2 saate yakın.bi yerimde ağrı yok ter içindeyim sadece.kaslarımı mı eritiyorum sizce?ama kondisyon olarak geliştiğimi hissediyorum
10 dk koşabildim darebee.com
önceden koşamazdım bu kadar.
gündüz normal workout geceyse bu küçük hareketlerimi yapmak lazım?

 
Kardiyoysa problem yok ama kas yapmaya çalışıyorsanız düzeni bozar. İyisi mi kardiyoya yüklenin.

Amacınız ne bu arada, kilo vermek/almak?
  • duseyazar  (16.03.20 20:33:37) 
fitim kilo verme amacım yok.5-6 aydır spor yaptığımdan sıklaşma da var. irileşmedim vücutla çalıştığımdan hep.

amacım güçlenmek daha fazla kaldırabilmek daha fazla koşabilmek.crossfit gibi.
kas yapmaya yüklenmiyorum. şu an 140 şınav çekebiliyorum mesela bunu 200e tamamlamak için kas gelişimi mi yoksa gün içinde ara ara 4 set 10ardan yapmakmı daha iyi olur.
  • ShadowOfMoon  (16.03.20 21:10:46 ~ 21:16:23) 
Herhangi bir hareketi daha fazla tekrarlı yapabilmek istiyorsanız kas depolarınıza da zaman verin, enerji depolasın. Aynı gün içerisinde yapmanız zor.

Bununla birlikte kaslardaki enerji kapasitesini arttırmak istiyorsanız overload yapın. Örneğin 3 set yapın, 80-100-120. Böyle böyle arttırabilirsiniz.
  • duseyazar  (10.04.20 17:52:02) 
bugün 3 saat aralıksız spor yaptım :(


  • ShadowOfMoon  (12.04.20 00:20:21) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.