[]
uyku düzeni-kendimi uyutmak veya bayıltmak
öğrenciyim. haftanın 5 günü de ders var, ama her gün farklı saatlerde başlıyor neredeyse. zaten düzenli uyumakta zorlanan biriyken o daha ileri taşıyor.
ilaç almak istemiyorum ama sapıttığım zamanlar, kendi kendimi uyutabilsem çok iyi olur. pazartesi 8de uyanmak zorundayım, ama büyük ihtimalle pazartesi sabah 6.30 gibi uykum gelecek.
pazar gece ne yapabilirim kendimi uyutmak için?
ilaç almak istemiyorum ama sapıttığım zamanlar, kendi kendimi uyutabilsem çok iyi olur. pazartesi 8de uyanmak zorundayım, ama büyük ihtimalle pazartesi sabah 6.30 gibi uykum gelecek.
pazar gece ne yapabilirim kendimi uyutmak için?
Melatonin alabilirsin. Diger gune artik etkisi kalmaz, uykuya gecisi kolaylastirir.
- kartun
(23.02.20 08:40:38)
Her gun ders olsun olmasin ayni saatlerde uyuyup uyanmaya calismak da bir cozum.
- kuehles blondes (23.02.20 11:02:20)
C.tesi gündüz uyku saatiniz geldiğinde uyumayıp geceyi bekleyin ve akşam 10-11.00 gibi uyuyun, böylece pazar sabahı normal bir saate uyanarak yeni bir duzen oluşturmuş olursunuz.
- Olive
(23.02.20 11:13:47)
prakten şurup alın
- Omelas'ı Terk Eden Köylü (23.02.20 11:14:43)
1
