[]

Evde Spor / Fitness

İyi günler. Bir süredir fitness matı alarak evde spor yapmayı düşünüyorum. Yakındaki spor salonunu kardiyo ve ağırlık için kullanacağım fakat evde mat üzerinde zaman buldukça esneme, sıkılaşma yaparım diye düşündüm.

Evinde spor yapanlar, fitness için takip ettiği kanalları veya genel tavsiyelerini paylaşabilir mi?

Bir de mat konusunda kararsız kaldım. Boyutlar çok küçük. Aşağıdakini almayı düşünüyorum.

www.decathlon.com.tr

 
youtube ağır sağlamı öneririm. nike ve pumanın oldukça verimli app leri var. amaca göre program seçebiliyorsun mutlaka öneririm


  • gazozailacatmauzmani  (02.01.20 13:32:05) 
Ben bu seriyi yapmıştım 1 ay gerçekten işe yaradı. Sonra neden bıraktım bilmiyorum...
youtu.be

  • megalomaniac  (02.01.20 13:52:00 ~ 13:52:21) 
stretching ve cardio olarak iki farklı oynatma listem var, bu listeye bazen ekleme bazen çıkarma yapabiliyorum, inceler bakarsın denemek istediklerini kendi oluşturacağın listene alırsın

esneme vs. www.youtube.com

kardiyo www.youtube.com

Ayrıca beachbody kanalı üzerinden ilgini çeken programları etik bir problem taşımıyorsan torrent sitelerinden indirebilirsin.

Kişisel olarak mat değil, yüksek havlı bir halı daha çok işimi görüyor yine de sen bilirsin decathlon matları ortalama bir kullanıcı için iş görür, büyük boyut yok ise N11 hepsiburada gibi muhtelif sitelerden büyük boyutlu olarak delta gibi bilinen spor firmalarının ürünlerini bulabilirsin.
  • candanag  (02.01.20 17:05:51) 
Uzun suredir evde spor yapiyorum, Blogilates'i takip ediyorum. Pilates yaparim severim derseniz tavsiye ederim.

www.blogilates.com

Baslangic seviyesindeyseniz Beginner takvimi var, yok orta seviyedeyim derseniz aylik takvim yayinliyor her ay. Newsletter'a uye olursaniz mailinize gelir. Youtube'dan videolarini listeye gore aratarak yapabilirsiniz.

Ayrica kanal sahibinin PIIT28 adli ayri bir programi var daha ileri seviye; HIIT ve Pilates karisimi oldugundan adi PIIT.
Bana en cok faydasi olan program bu, tavsiye ederim.

Baktiginiz mat pilates mati; 15mm rahat olabilir ama pek de kullanisli olmuyor bazen. Yatak gibi hissetmeye basliyorsun bir sure sonra. Butce sikintiniz yoksa Manduka matlari tavsiye ederim, omurluk ve asla kaymiyor. Almayi dusundugunuz mat tipleri genelde kaygan oluyor, mati duzeltmekten spor yapamiyor insan rahatca.

Ben su mati kullaniyorum (6mm);

eu.manduka.com
  • rabbititus  (02.01.20 19:22:05) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.